10 zdravých slaných svačinek, které zcela zasáhnou místo, když máte smích

Stejně jako sladká touha po zubech, která vás nutí hledat veškerou tmavou čokoládu v kanceláři, touha po něčem slaném může být docela potřesitelná. Přesto sůl nemá z hlediska zdraví největší pověst (nadýmání! Vysoký krevní tlak!). Není lepší se tomu vyhnout?

Není to tak, říká registrovaná dietologka Jenna Gorham, RD. 'Naše těla potřebují nějakou sůl, ale příliš mnoho sodíku může vést k vysokému krevnímu tlaku,' říká. Klíčem, vysvětluje, je zajistit, že nepřekračujete doporučený příjem sodíku (1 500 miligramů denně, podle American Heart Association) a vyberete svačiny, které mají další nutriční výhody. 'Zahrňte zdroj bílkovin, zdravých tuků nebo vlákniny,' říká Gorham. „Tyto živiny vám pomohou naplnit vás a udržet vás plné až do příštího jídla.



S ohledem na to je zde zaokrouhleno 10 slaných svačinek, které jsou skutečně zdravé. Všechny jsou velmi snadno vyrobitelné a přenosné, takže můžete hodit pár hrstek do Ziplock brašny a vzít do práce - nebo kdekoli máte tendenci toužit po něčem slaném. Čtěte celý seznam.

Přejděte dolů pro 10 nápadů pro zdravé slané občerstvení.

1. Domácí sýrové sušenky

Slané, křupavé, sýrové ... toto jednoduché občerstvení odškrtává tolik krabic. Na rozdíl od většiny sušenek na sýry, které najdete v obchodě s potravinami, je tento od Brendid zcela bez přísad, konzervačních látek nebo jakýchkoli podivných ingrediencí. Jo, a pokud jde o sůl: recept vyžaduje čajovou lžičku, která nezní moc, ale zjistíte, že to stačí k uspokojení této touhy - zvláště spojené se sýrem.



2. Pečené mrkvové lupínky

Vezmeme-li v úvahu Gorhamovu radu, toto občerstvení z Pikantní perspektivy zahrnuje přidání malé soli (jednu čajovou lžičku) k něčemu, co je přirozeně zdravé: mrkev. Recept také vyžaduje protizánětlivé koření kmín koření a skořici, které přidají trochu hloubky chuti.

3. Sladké slané energetické kousnutí

Získejte svačinu, která vám pomůže: Tento recept uspokojí vaše touhy po něčem slaném a zároveň vám dodá energii na trénink. Vyrobené z arašídového másla, ovsa a mletého lněného semínka, jsou plné bílkovin. Zajímá vás, kam přichází sůl? Připravte si preclíky, které každému krémovému skusu dodají uspokojivou křupku.

4. Směs sladkých a slaných cest

Je to perfektní rovnováha sladkého a slaného původu, díky které se stezka stane mixem klasického občerstvení. Solené arašídy a solené mandle jsou stále součástí tohoto dietologického receptu, který zasáhne slané tóny, a rozinky, skořice a kokosové vločky jsou zahrnuty pro sladkost. Můžete také zahrnout čokoládové lupínky, stačí jít na horkou čokoládu.

5. Sladká a slaná pečená cizrna

Získejte nějaké dobré bílkoviny se slanou svačinou pečením kořeněné cizrny v troubě půl hodiny. Kromě soli tento recept vyžaduje skořici a nádech javorového sirupu, takže funguje také, aby potlačil sladký zub.

6. Popcorn z mořské soli

Tento recept naruší mikrovlnnou troubu a vyžaduje popcornová jádra, mořskou sůl, parmazán, kokosový olej, olivový olej a petržel. Je to krok za pouhým základním receptem na jádro a sůl a chuť je také zvýšená.

7. Pikantní hummus ne-péct energetické kousnutí

Vítězné kombo soli a cizrny zasáhne znovu, pouze tentokrát, místo toho, aby se pražily, byly luštěniny smíchány a přeměněny v krémový hummus ... a pak přeměněny v energetické koule. Pokud zjistíte, že pomlčka soli v receptu nestačí k uspokojení vaší touhy, rozhodněte se pro solená semínka, když uděláte kousnutí, abyste se dostali o něco víc.

8. Pečené bramborové lupínky

jestli ty opravdu chcete nějaké bramborové lupínky a nic jiného neudělá, tento recept je pro vás. Vyrobeno z pouze brambor, olivového oleje a soli, má stále vše, co chcete, od klasického bramborového čipu.

9. Solený zelený hrášek

Tyto malé solené hrášky jsou dokonalým pikantním, křupavým občerstvením. Tip pro tip: Vaření v kokosovém oleji dodá jen nádech sladkosti, kterou vaši ochutnávači budou milovat.

10. Domácí čipy pita

Tři ingredience a 15 minut jsou vše, co potřebujete k přípravě šarže těchto solených pita chips. Jen si vezměte nějaký hummus a je dobré jít.

Pro zdravější inspirace receptů se podívejte na tyto 15minutové recepty na večeři a recepty pro začátečníky Instant Pot.