20+ potravin, které vám pomohou cítit se méně jako odpadky ve vašem období

Hledáte sladkou, sladkou úlevu od PMS? Vyzkoušejte tato chutná jídla.

Pokud jste něco jako já, pravděpodobně cítíte tvrdé touhy po sacharidech a čokoládě ve dnech vedoucích k vašemu období. Ale pro skutečnou úlevu - fyzicky i psychicky - od příznaků nejvíce obtěžujícího období, registrovaného dietologa a Lepší období potravinové řešení autor Tracy Lockwood Beckerman, RD, ví, která jídla jsou vědecky dokázaná, aby pomohla.



'Když se zabýváte menstruačním cyklem, pravděpodobně na vás přijdou určitá nápravná opatření.' Advil, Motrin, lahve s horkou vodou ... Možná si nemyslíte, že jídlo má co do činění s řízením vašeho cyklu, říká Beckerman v poslední epizodě Vy versus jídlo. Varování spoileru: rozhodně ano. 'Jíst s ohledem na váš cyklus může pomoci vyrovnat vaše hormony, zmírnit křeče v období a pomoci regulovat váš cyklus, říká.'

Například Beckerman doporučuje nakládat na potraviny bohaté na hořčík (např. Špenát a dýňová semínka) v týdnu, který vede k vašemu období, což je minerál, o kterém říká, že pomáhá v boji proti únavě a křečím. A úžasné zprávy: hořká čokoláda má také hořčík.



Pokud jde o to, co jíst ve vašem období, Beckerman říká, že je dobrý nápad přidat do svého jídelníčku více potravin bohatých na železo, jako je čočka a tofu, protože během této doby budete v živině o něco nižší. Nedostatečné množství může vést k pocitu zdlouhavosti.



Toto je jen několik z 28 (!) Potravin, které Beckerman říká, že vám mohou pomoci udělat období lépe zvládnutelným a méně… dobře, hrozným. Podívejte se na video pro kompletní seznam, a hej, mít trochu tmavé čokolády, zatímco budete sledovat.

Tyto bezlepkové sušenky se vyrábějí také s přísadami bojujícími proti PMS. A tento jemný tok jógy může pomoci zmírnit křeče.