5 DIY receptů na domácí zdravé sportovní nápoje
1/8 Začínáme 2/8 Neonově zbarvené sportovní nápoje mohou způsobit, že budete dětství vyrůstající na fotbalovém hřišti nebo basketbalovém hřišti. Ale už jste se dozvěděli, že cukr a umělé zbarvení není zrovna nejzdravější způsob, jak doplnit pot.

Potřebujete však způsob, jak doplnit elektrolyty.

„Elektrolyty jsou jako elektrické vedení našeho těla - vedou elektrické signály, které udržují hladinu tekutin, rovnováhu kyselin a bází a funkci svalů,“ vysvětluje Caroline Kaufman, MS, RDN. Když ztratíte vodu potem, jak víte, vyjděte také elektrolyty.



A jeden způsob, jak doplnit? Vytvořte si vlastní zdravé nápoje, což je super snadné. 'Chcete, aby váš kutilský recept obsahoval vodu, cukr, sůl a zdroj draslíku jako pomerančový džus,' navrhuje Kaufman. Trik také udělá jednodušší formule vody, javorový sirup (dobrý zdroj draslíku) a sůl.

Jste připraveni vyzkoušet? Tady jsou pět jednoduchých receptů na zdravé sportovní nápoje. Jen se ujistěte, že si vyberete vysoce kvalitní kokosovou vodu a sůl s přírodním obsahem minerálů neporušeným (myslím, že himalájská mořská sůl, namísto rafinované stolní odrůdy), abyste z každé doušky vytěžili maximum. -Amy Marturana



(Foto: The Taylor House)



3/8

Osvěžovač vápna s elektrolytem

& frac12; okurka
2 limetky, loupané
1 & frac12; šálky kokosové vody

Odšťavněte okurku a vápno do odšťavňovače. Smíchejte šťávu s kokosovou vodou. Užijte si chlazené nebo nad ledem.

(Foto: The Organic Dietician)

4/8

Domácí recept na gatorade

3 šálky vody
1 šálek pomerančové šťávy
1/2 šálku citronové šťávy
3 lžíce medu
1/2 lžičky soli

Vmíchejte všechny ingredience do mixéru a dobře promíchejte. Užijte si chlazené nebo nad ledem.

(Foto: The Taylor House)

5/8

Melounový elektrolyt Booster

1 čtvrtina melounu, naočkovaná
2 velké sklenice kokosové vody
Špetka himálajské mořské soli

Smíchejte všechny ingredience ve vysokorychlostním mixéru. Užívat si!

(Foto: Chantal Soeters)

6/8

Bylinkový chladič

4 šálky bylinného čaje (nejlépe citrusové)
2-4 lžíce syrového medu nebo javorového sirupu
1/4 lžičky. mořská sůl
Několik kapek stopových minerálních kapek, jako je Concentrace (volitelné)

Důkladně promíchejte všechny ingredience a uložte do chladničky. Pijte chlazený nebo přes led.

(Foto: Mommypotamus)

7/8

DIY Elektrolytový sportovní nápoj

1/2 litru zázvorové vody (recept níže)
1 litr vody
Šťáva ze 3 malých citronů
1/2 lžičky. mořská sůl (pokud chcete, můžete přidat ještě něco víc)
Stevia podle chuti

Zázvorová voda:
1 kořen zázvoru střední velikosti
1 litr vody
Tekutá Stevia, podle chuti

Nakrájejte zázvor na velké mince a vložte jej do velkého hrnce. Přidat vodu. Přiveďte vodu k varu a poté vařte 15 minut. Vypněte teplo a nechte strmě vychladnout. Přidejte chutnou tekutinu a ochutnejte ji ve vzduchotěsném obalu v lednici.

Smíchejte všechny ingredience dohromady, chill a užívejte si!

(Foto: Gabby's Gluten-free)

8/8

Více čtení

5 nejlepších a nejhorších výživných tyčinek
Kimberly Snyder: Pijte kokosovou vodu (ze skutečného kokosu)
Jaké instruktory fitness balí na oběd