5 vědecky podložených tipů, jak být svobodný a šťastný, i když * opravdu * chcete partnera

Zíral na váš telefon a přemýšlel, jestli jste opět zběsilí (znovu), může být vyčerpávající, a to i pro nejbezpečnější ženy. Jistě, být svobodný má své výhody, které jsou schopny pojmout celou postel, pro jednoho - ale není to vždy snadné. A to se zdvojnásobí, když opravdu opravdu chtějí být ve vztahu.

Byl tam certifikovaný klinický psycholog Jennifer Taitz. (Ano, dokonce i terapeuti mají randění.) Po přerušeném zasnoubení začala přemýšlet, jestli by se nemusela usadit, no, usadit se. Upozornění Spoiler: Ona to neudělala a nakonec si vzala chlapa, o kterého je pořád blázen.



Ve své výstižně pojmenované knize Jak být svobodný a šťastný, Dr. Taitz rozdrtil vědecky podporované hacky pro život ve vašem životě, aniž by zdůrazňoval váš vztahový stav. Snadnější řekl, než udělal, že? Ale je to určitě příjemnější než alternativa - víte, posadnutí nad tím, kolik mnohem trapnějších prvních randů musíte udělat, než potkáte někoho, kdo si uvědomuje, jak šíleně jste úžasní.

Neustále čtěte pět tipů, jak být svobodný a šťastný, pocházející z vědy.

1. Ponořte se do smysluplných aktivit - a užijte si moment

„Vědci, kteří studují štěstí, jsou zcela jasné, že štěstí je více o tom, jak trávíte čas a (vaše myšlení), než když jste ve vztahu nebo ne,“ říká Dr. Taitz. Koneckonců můžete být osamělí nebo depresivní a stále spojeni. „Život šťastným životem je kombinací vykonávání smysluplných činností, sociální podpory a procvičování všímavosti.



Taitz všímavostí znamená být přítomen v okamžiku, užívat si toho, co děláte, jak se to děje. 'Mohl bys být na nejúžasnějším koncertu vůbec, jako sedadla v přední řadě pro Jay-Z a Beyoncé, ale pokud jsi zaujatý pocitem, že všichni ostatní jsou hezčí než ty nebo něco jiného, ​​nebudeš si ten okamžik užít,' říká . 'Lidé si často myslí, že nejprve přijde láska, pak přijde štěstí, ale je to vlastně první, přijde štěstí - a pak je pravděpodobnější, že se spárujete.'



2. Uvědomte si, že ne všechny vaše myšlenky jsou fakta

Zlomit negativní myšlenkový cyklus-aka Nikdy nenajdu lásku nebo Všichni lidé, kteří stojí za to chodit, jsou již přijati -může být složité. Dr. Taitz říká, že něco, co pomáhá, je mít na paměti, že ne všechno, co prochází hlavou, je založeno na skutečnosti.

'Když začnete mít takové myšlenky, připomeňte si, že ne všechny mentální myšlenky jsou pravdivé.' Spíše než se rozhodnout věřit něčemu bolestivému, vezměte na vědomí vaše negativní myšlenkové vzorce a (věřte) opak těchto myšlenek, říká. 'To je to, co ti dá největší hybnou sílu k pohybu vpřed.' Opakujte po mně, i když si myslíte, že afirmace jsou drzé: Jsem obklopen skvělými jedinými lidmi - a dnes by mohl být den, kdy potkám někoho úžasného.

3. Nečekejte, že budete ve vztahu k plnění vašich životních cílů

Dr. Taitz říká jejím nešťastně svobodným klientům, aby si položili jednu otázku: Jak by váš život změnil váš život? 'Možná byste se nosili s menší hanbou.' Možná byste si udělili povolení k odpočinku. Možná byste přestali dostávat prodloužení řas. Ať už jsou tyto chování jakékoli, začněte dělat tyto věci hned teď, říká.

To platí i pro větší životní cíle, jako mít děti. 'Chci také potvrdit, jak neuvěřitelně náročné je být svobodný, když chcete mít rodinu,' říká Dr. Taitz. I když nepředstírá, že je svobodná maminka jednoduchá, říká, že pokud je jedním z vašich velkých životních cílů být rodič, stojí za to prozkoumat možnosti, jak to udělat sólo - zejména pokud máte asi 30 nebo brzy 40s. 'Diskutuji o mražení, adopci a pěstování vajíček se svými klienty,' říká.

4. Využijte svou minulost k informování, nikoli sabotáži, vaší budoucnosti

'Nemohu vám ani říct, kolik z mých klientů je tak zjizvených minulými vztahy nebo rozpady, že nemohou znovu pozitivně přemýšlet o nalezení lásky,' říká Dr. Taitz. Co byste tedy měli udělat, pokud vám vaše bolestivé zážitky brání v dalším zkoušení? Za prvé, Dr. Taitz říká, že musíte udělat vše pro to, abyste přestali myslet na svého bývalého. To znamená jejich zrušení na sociálních médiích (není povolena žádná oběžná dráha) a ukončení o nich mluvit se svými přáteli.

Dále se vyhněte srovnání svého bývalého s dalším člověkem, se kterým jdete. 'Možná ano, tvůj bývalý byl přitažlivější než ten, kterého jsi teď začal vidět, ale ten nový je laskavější a vlastně se ti chce být víc kolem něj,' říká Dr. Taitz. 'Nepomůže vám to přemýšlet o tom, jak horká byla vaše ex.' Co ano pomoc je přemýšlet o vlastnostech vašich bývalých, které jsou pro vás důležité. (Jako kdyby byla super chytrá, uvědomila si, že to je hodnota, kterou chcete v budoucím partnerovi.)

Dr. Taitz také varuje před prohlížením minulosti pomocí růžových brýlí. 'Naše paměť na nás hraje triky, říká.' 'Často si pamatujeme dobré části a zapomínáme na špatné.' To rozhodně neudělá žádné laskavosti.

5. Nedávejte svá data na podstavec (ale jděte do toho a poskočte tam)

Je skvělé být nadšený rande-vy by měl být ve skutečnosti nadšený! Ale Dr. Taitz říká, že existuje úzká hranice mezi těším se na setkání s někým novým a příliš nadějí, že vaše datum je Jediné. „Fantazie o rande může být stejně škodlivá jako přemýšlení o bolestivých zážitcích, protože to může způsobit, že si o osobě uděláte nepravdivé předpoklady, říká. Pokud zoufale chcete, aby se vaše schůzka stala vaším dalším přítelem nebo přítelkyní, mohli byste být zaslepeni některými vážnými červenými vlajkami. Místo toho říká, že se zaměřuje na teď. Tímto způsobem můžete opravdu posoudit, zda osoba, se kterou jste venku, je pro vás ta pravá nebo ne.

Existuje také další tip, který Dr. Taitz sdílí, a tenhle, říká, je velká holka: Nemyslete si, že se musíte změnit, abyste byli datovatelní. 'Existuje tolik seznamovacích knih, které vám říkají, že musíte udělat svůj vzhled nebo osobnost.' To, jak říká, není cesta ke štěstí. 'Čím laskavější jsi pro sebe, tím šťastnější budeš.' A jaký potenciální partner tomu mohl odolat?

Pokud jste na lovu, tady je šest rysů, které byste měli hledat u partnera, podle dohadovačů. Navíc se dozvíte fascinující pravdu o tom, jak může vztah vašich rodičů ovlivnit váš vlastní.