6 probiotiků dokonce i střevní odborníci

V případě, že jste to ještě neslyšeli, mikrobiom doprovází show, pokud jde o celkové zdraví. Nedostatek dobrých bakterií ve vašem zažívacím traktu může vést ke spoustě nepříjemností: deprese, pociťování, nespavost a samozřejmě celá řada gastrointestinálních problémů.

Zeptejte se jakéhokoli odborníka na střeva a někteří by mohli doporučit popíjení na kombuchu, zatímco jiní vás vyzývají, abyste vložili talíř do zelí; jedna věc, na které se všichni zdají shodnout? Důležitost užívání denního probiotika. Jeden problém: Jak má dívka zjistit, kterou z těch zdánlivě stovek tam vzít?



Pravda je, že pro každého neexistuje jedna dokonalá pilulka. Někteří probiotika mají specifické kmeny, které jsou zvláště účinné v boji proti alergiím, zatímco jiné jsou lepší pro zlepšení vaginálního zdraví.

Takže to opravdu přijde na to, co chcete, aby váš doplněk udělal pro vás - kromě toho, abyste si udrželi břišní radost, samozřejmě. To znamená, že nejste zvědaví, co profesionálové dosahují každý den?



Požádal jsem několik expertů Well + Good na léčbu střeva, aby přesně odhalili, na které probiotika se spoléhají.



Prudence Hall, MD, zakladatel a lékařský ředitel The Hall Center

Jako ostřílený lékařský profesionál Hall nenabízí jen žádný doplněk - dívá se na přesné použité kmeny. 'Myslím, že ze všech probiotik.' Klaire mít spolehlivou a efektivní flóru, říká. 'Nejsem sám s tímto názorem.' Na specializovaných (gastrointestinálních) konferencích je široce uznáván jako vysoce kvalitní probiotikum nabízené za rozumnou cenu. Klaire Labs má na výběr z několika různých produktů na základě různých zažívacích problémů, ale Dr. Hall jde o základní Ther-Bioric Complete kapsle.

Ellie Krieger, RD, autor Už jste to udělali, a hostitel Ellie je opravdu dobré jídlo

Krieger hledá dvě hlavní věci: rozmanitost a účinnost kmene. 'Miluji Obnovte život Ultimate Flora Probiotics protože má obojí, říká. „Rozmanitá směs je ideální, protože různé bakterie mají různé výhody a ve svém střevu již máte bohaté spektrum bakterií. Chcete také potenci - v trávicím traktu máte celkem více než 100 bilionů bakterií, takže pokud jde o probiotika, hledám minimálně 15 až 30 miliard kultur.

Tracy Lockwood Beckerman, RD, zakladatel Tracy Lockwood Beckerman Nutrition

Odborník na výživu věří, že zdravé střevo je skutečně hluboko v pokožce. 'Jsem nad tím posedlý svým.' Režim péče o pleť Tula pro další podporu, říká. „Celá linie křičí rovnováhu a krásu - stal se novým BFF mé kůže, protože nový lékařský výzkum ukazuje, jak silné probiotika mohou být pro kůži. (Není to tak divné, když si uvědomíte, že postřik je u vás doma je také věc.)

Ale ona tam nekončí. Lockwood také bere Surová probiotika pro ženy v zahradě života doplněk: „Vyrábí se bez jakýchkoli plniv nebo pojiv, neobsahuje lepek a sóju a dokonce jde nad rámec trávení a podpory tlustého střeva obsahující kmeny speciálně určené pro potřeby žen.

Lauren Slayton, RD, zakladatel Foodtrainers a autor Malá kniha tenkých

Pokud hodně cestujete, stejně jako dietolog Lauren Slayton, spoléhání se na chlazené doplňky se stává složitější. Proto dává přednost Ultimate Floramax 30 miliónů probiotik Advanced Naturals, což je stabilní při skladování. „Třicet miliard jako dávka je dostatečně silné, aby poskytovalo dostatek probiotik, ale ne tak vysoké, že je těžké tolerovat, říká. A podle Kriegerovy rady Slayton říká, že je to všechno o výběru produktu s několika odlišný kmenů bakterií - stejně jako u stravy je klíčová rozmanitost.

Lee Holmes, certifikovaný trenér zdraví, učitel jógy a autor knihy Uzdrav své střevo

Pokud jde o řešení nadýmání nebo rozrušení žaludku, trenérka zdraví Lee Holmes ví přesně, jaké potraviny mohou pomoci uklidnit věci (zázvorový čaj FTW), ale také se objeví jedna, ale dva prášky denně, aby bylo vše na správné cestě: Symbiotika Candida Balance Probiotics a Jižní kolostrum. „Kolostrum, forma mléka produkovaná mléčnými žlázami savců - včetně lidí - v pozdním těhotenství, je zahrada, která pomáhá probiotikům růst, vysvětluje.

Ashlee Davis, stravovací trenér a učitel jógy Kundaliní

Protože pracuje s klienty, kteří se zabývají emocionálním nebo neuspořádaným jídlem, Davis si je dobře vědoma toho, že udržení zdravé střevní bakterie je pro celkové štěstí klíčové. A se svým osobním režimem ráda mísí něco navíc: řasy. 'I když jsem vyzkoušel řadu s úspěchem, miluji.' Technologie Body Ecology Vitality SuperGreen a Super Spirulina Plus, ona říká. 'Jsou to přirozeně fermentované zdroje probiotik a biologicky dostupných superpotravin, které dávám přednost před doplňky ve formě pilulek.' A do těchto powerhouseových nápojů je tolik výživy - zelené, pšeničné trávy, řasy.

Ale její popíjení bakteriemi se tam nezastaví. 'Jsem také posedlý.' Probiotikum čerstvé kokosové vody Inner-Eco, ona říká. „Je to srovnatelné s kombuchou, bez kofeinu, vyrobenou z mladých zelených kokosových ořechů, a já potřebuji jen doušek nebo dva denně. Což je, když o tom přemýšlíte, pěkně ořechy.

Původně zveřejněno 18. dubna 2017. Aktualizováno 25. září 2019.

Dalším běžným zažívacím problémem: prosakující střevo. Tady je snížení nemoci. Navíc jsou zde 3 neočekávané způsoby, jak do každého jídla přidat fermentované potraviny.