7 receptů na ovocné smoothie bez obsahu cukru

Pokud váš mixér dostane trénink stejně často jako vy, pravděpodobně nemáte zeleného smoothie žádného cizince. Pulzující zelenina bohatá na vitamíny se zmrazenými banány a bobulovinami umožňuje rychlou a snadnou vegetariánskou podporu - ale pokud se snažíte ze svého života snížit cukr (nebo jen hledáte krátkou volnou pozici při resetování systému), pravděpodobně znamená rozloučit se s těmito přidanými plody.

Pikantní koktejl k záchraně. Přemýšlejte o tom, že vegetariánská omeleta na vaší misce jogurtu a müsli - obě jsou zdravé možnosti, jedna je mnohem méně sladká. Koktejly na bázi zeleniny jsou také mnohem zásaditější než jejich často kyselé protějšky ovoce, což znamená, že vám pomohou optimalizovat vaši energii. (A je samozřejmé, že - pokud nechcete jít na plné ovocné plody, citrusové plody, melouny a další jsou rozhodně ne špatné pro vás, ale váš příjem je něco, o čem byste měli vědět, pokud snižujete cukr.)



A nemusíte se lepit stejnou zelenou směsí den co den; Zde jsme zaokrouhlilo sedm neplodných koktejlů, které chutnají dobře a tělo dobře. Jedno upozornění: I když jsou avokáda a cukry technicky ovoce, jsou zahrnuty do několika receptů. Existuje pouze jeden gram cukru v celé avokádo-totéž platí pro jeden šálek nakrájené okurky. Ve srovnání s osmi gramy, které najdete v jednom šálku jahod, například obě plody stále získávají ingredience.

Pokračujte ve čtení 7 kombinací bez ovocných koktejlů, abyste si udrželi palivo celý týden.

1. Ovocný koktejl bez ovocných zelených monster

Tento recept obsahuje ingredience, které jste již pravděpodobně vyzkoušeli v ovocném špenátu jako je ovocný koktejl, avokádo a mandlové mléko, díky čemuž je dobrým základem dříve, než začnete používat zeleninu. Přidejte trochu skořice, vanilky nebo lístků máty, pokud to vaše chuťové pohárky najdou trochu také pikantní a prolněte si cestu k neplodnému lichotníku pro začátečníky.



2. Zdravá „tenká máta Smoothie“

Skutečnost, že tento recept je pojmenován podle souboru cookie Scout, vám říká, že nebude chutnat jako salát. Tento koktejl, vyrobený se špenátem, řeckým jogurtem, mátou a trochou tmavé čokolády, získává záslužný odznak za poskytnutí vlákniny, probiotik a chutí.



3. Pikantní rajče Gazpacho Grab Smoothie

Je to naprostý mýtus, že každý zeleninový koktejl musí být zelený. Naplnění mixéru s avokádem, paprikou, okurkou, rajčaty, cibulí a bylinkami (AKA gazpacho se slámkou) nejenže nakopne vaše chuťové pohárky, ale usrkáváte také ve velké dávce vitamínů C a K.

4. Zelená zeleninová lichotníková mísa

Nenechte bobule na fotce, aby vás oklamaly - tento veganský koktejlový podstavec je celý zelený a chutná stejně dobře i bez nich. Recept vyžaduje cuketu namísto banánů, aby se dosáhlo krémové textury, zatímco špenát a okurka přidají další podporu vitamínů. Vše o zálivkách? Zkuste místo toho semena konopí, zdravé müsli nebo nasekané ořechy.

5. Dýňová koření zelený koktejl

Zajistěte si PSL fix při přeskakování dlouhé řady Starbucks tímto zdravějším sezónním nápojem se špenátem, mandlovým máslem a dýňovým kořením. Tip pro tip: Kupte si oblíbenou zeleninu Popeye do mrazicí uličky. Nejenom, že ušetříte peníze, ale zmrazené produkty zjemní smoothies a krémová.

6. Savory Garden Green Smoothie

Tento koktejl snadno získá ocenění za nejlepší využití zbytků vegetariánů. Recept vyžaduje jakoukoli zeleninu ve vaší lednici, kterou se chcete prostě zbavit: celerové tyčinky, papriky, rajčata, špenát, okurka, avokádo…. Dokonce i česnek, který pomáhá při zahajování trávení, vypadá. (BYO ústní voda!)

7. Zelený koktejl bez ovoce

Okurka, avokádo, špenát, petržel a kokosová voda spojují síly, aby smíchaly pěnivý koktejl, který se alkalizuje, čistí a obsahuje živiny. Chudá petrželka se často mění jen jako ozdoba, ale ve skutečnosti je antioxidantem a protizánětlivě. Je načase, aby si underdog získal hlavní roli.

Původně publikováno 6. září 2016; aktualizováno 14. srpna 2018.

Hledáte jiné chutné způsoby, jak omezit spotřebu cukru? Vyzkoušejte tyto geniální ketogenní recepty dezertů. Pokud máte problémy s pitím sladkých věcí vaší kávou ráno, Adriana Lima má skvělý trik.