7 zdravých keto-schválených receptů, které můžete s fritézou vyrobit

Nezáleží na tom, jestli se vám líbí zdravý jedlík, nebo ne - někdy jen vy potřeba chow dolů na něco smažené! Smažené kuře, smažené cibulové kroužky a hranolky všichni chutnají dobře ze stejného důvodu. Naštěstí můžete stále žít svůj nejzdravější život - dokonce i svůj nejzdravější keto - nikdy, aniž byste obětovali zlatou křupavost. Vše, co potřebujete, je několik inteligentních náhrad a fritézy.

Populární kuchyňský nástroj má schopnost udělat křupavé jídlo bez všech olejů, které jsou obvykle nutné při hlubokém smažení. A máme více než hrstku dobrých nápadů (finger lickin '), jak začít.



7 lahodně zdravých receptů na fritézu keto

1. Smažené kuře

Tento snadný recept je ztělesněním toho, proč je fritéza tak zatraceně úžasná. Nejen, že je toto kuře dokonale křupavé, je také zcela bez zrn. Klíčem k tomu, aby bylo toto pražení v pořádku, je kokosová mouka, vejce a počkejte na to, vepřové kůry. Důvěřujte procesu. Tato zástupná složka dělá ten rozdíl.

2. Cukety hranolky

Možná nemáte dost hlad na celé jídlo; prostě chceš něco na svačinu. No, na to existuje recept na fritézu! Tento recept vyžaduje cukety (nejen zoodles!), Vejce (keto maskota), mandlovou mouku, parmazán a koření. Deset minut ve fritéze a vaše lahodné občerstvení je připraveno.



3. Buffalo kuřecí horká křídla

Jo, vaše fritéza má dokonce herní den. Tato křídla mají doslova méně než jeden gram sacharidů. Zatímco jsou vyráběny s omáčkou z červeného horkého byvolího křídla kombinovanou se sojovou omáčkou, můžete je také ponořit do keto-přátelského rančového dresingu. Hej, víš s křídly, je to všechno o koření a omáčce.



4. Křupavé rybí tyčinky

Stejně jako to, jak může fritéza připravit kuře chutně křupavé, má stejný účinek i na ryby. (Panko z vepřové kůry je klíčovou ingrediencí.) Protože rybí tyčinky chutnají nejlépe s krémovou omáčkou, zahrnuje tento recept recept s majonézou a dijonskou hořčicí.

5. Ředkvičky

Jistě, možná jste slyšeli o lidech, kteří vyrábějí zdravé hranolky s kapustou nebo cuketou, ale ředkvičky jsou zcela podceňovanou, ale neuvěřitelnou možností. Kromě hlavní vegetariánské hry potřebujete jen trochu olivového oleje, soli, pepře, česneku a cibule. To by se mohlo stát vaším novým letním občerstvením.

6. Cibulové kroužky

Někdy, když touha po rychlém občerstvení oblíbené hity, nic jiného neudělá trik. To je místo, kde tyto cibulové kroužky přicházejí. S tímto receptem získáte veškerou chuť a žádný tuk. Obalovaný povlak je vyroben z mandlové mouky, mleté ​​lněné směsi, která nejen chutí lahůdek, ale je také plná bílkovin.

7. Smažené tvarohové kousnutí

Jo, můžete použít fritézu na večeři a dezert. Tyto křupavé kousky tvarohového koláčku jsou vyráběny ze smetanového sýra, erythritolu, těžkého krému, vanilkového extraktu a mandlové mouky. Konečným výsledkem je perfektní směs křupavé a krémové.

Instant Pot je další kuchyňský nástroj, který každý rád používá s recepty přátelskými keto.