7 doplňků pro nadýmání, které vám pomohou porazit nadýmání
1/9 Začínáme 2/9

Existuje rychlejší způsob, jak zničit svůj den, než špatný záchvat nadýmání? Nejlepší scénář je, že jste chodili přemýšleli, proč to vypadá, jako by se tlačítko chystalo vyskočit z džíny, které vám vyhovují před hodinou. V nejhorším případě tě necháte ležet na pohovce, svírají žaludek a ptají se, proč se vás vesmír snaží zabít.

I když existují různé druhy hacků, jak se vyhnout břišnímu nadýmání - jako je vyhýbání se soli, sycení oxidem uhličitým a mastných, kořenitých a kyselých potravin - co přesně byste měli dělat, pokud se vaše vnitřky začaly bouřit? Naštěstí za to existuje doplněk.



Ať už vám váš nadýmání přináší slaný pokrm, kocovina nebo zvláště mastná snídaně po bootcampu, zde je sedm doplňků, které vám pomohou vyhnat nadýmání.

Přejděte dolů na doplňky, které je třeba doplnit, abyste se mohli připravit na další útok.

3/9



1. Probiotika

Priobiotika (která mají milion dalších užitečných zdravotních vlastností) jsou opravdu doplňkem střevního zdraví OG. „Dobré živé bakterie pomáhají trávicímu zdraví regulováním a normalizací pohybu střev,“ říká Tanya Zuckerbrot, MS, RD, registrovaná dietologka z New Yorku a autorka Dieta F-Factor. Tyto „přátelské bakterie“ najdete ve fermentovaných potravinách, jako je miso, kimchi nebo jogurt. Pokud zelí není přesně váš džem, vyhledejte doplněk, který obsahuje živé bakterie zvané Lactobacillus acidophilus, které najdete ve formě prášku, tobolky nebo tablety. Jen se ujistěte, že je ukládáte v chladném prostředí, protože celý nápad je, že tyto děti musí být naživu, aby fungovaly (není to tak hrubé, jak to zní, slibuji).



4/9

2. Laktasový enzym

Špatné zprávy, zmrzlinové bonbóny: Většina lidí ztratí plnou schopnost trávit laktózu po kojeneckém věku, což způsobuje, že konzumace mléčných výrobků (ano, dokonce i Halo Top) je docela těžká věc. „(Lidé trpící nesnášenlivostí laktózy) postrádají klíčový enzym, laktázu, potřebný k rozkladu cukru, laktózy, který se nachází v mléčných výrobcích, říká Zuckerbrot. A to vede k nadýmání.

Namísto zrušení vašeho stálého data u vína a sýrů u svého nejlepšího můžete místo toho kliknout na * přidat do košíku * u některých doplňků k enzymům laktázy. Vezměte je před jídlem a oni vám pomohou vyplnit to, co vaše tělo chybí, což usnadní trávení mléka v systému.

5/9

3. Skořice

Pokud jste někdy narazili do pouličního masa po noci strávené sestřelením tequilových gimlet (hej, všichni jsme tam byli), víte, jaké to je, když se ten mastný gyro vrátí, aby vás kousl do žaludku za několik hodin později. 'Tuk tráví pomalu a často může zhoršit nadýmání a bolesti plynů,' říká Zuckerbrot.

Až se to stane příště, sáhněte po skoři, což může pomoci předcházet nadýmání tím, že tukům usnadníte trávení. Je smutné, že nemůžete dosáhnout stejných výsledků při sestřelení celé lžíce veganských skořicových housek - ale dívka může snít.

6/9

4. Zázvor

Ginger je v podstatě doplňkem ekvivalentem aplikace Headspace: Pomáhá uvést vaše střeva do relaxačního režimu, umožňuje rychleji procházet jídlem a urychluje trávení. „Ginger je také považován za látku potlačující chuť k jídlu,“ říká Zuckerbrot. „Jíst nebo pít zázvor vám může zabránit v jídle příliš rychle, což obvykle způsobuje nadýmání. Rychlé stravování může také způsobit vážné bolesti břicha, takže Zuckerbrot doporučuje užívat nejméně 20 minut za každé jídlo.

7/9

5. Máta peprná

Ukázalo se, že existuje důvod, proč jsou Tums a Pepto-Bismol ochuceny mátou. Podle Zuckerbrotu zvyšuje užívání máty peprné zvýšení obsahu žaludeční kyseliny v žaludku, což pomáhá při trávení. Jen se ujistěte, že nezískáváte peprmintovou fixaci pomocí tyčinky Stride: Mezi sorbitol a vzduch, který spolknete, může být žvýkačka hlavní příčinou nadýmání břicha.

8/9

6. Pampeliška nebo heřmánek

Pro wellness posedlé frázi „třepat to jako třepačka soli by se měla překládat“ třást velmi pomalu a opatrně nebo vůbec. Podle Zuckerbrota, i když v naší stravě potřebujeme nějakou sůl, přílišná konzumace může vést k zadržování tekutin a nadýmání. Pokud zažíváte otoky způsobené solí, sáhněte po šálku pampelišky nebo heřmánkového čaje (nebo byliny ve formě doplňku). Oba fungují jako přírodní diuretika, která pomáhají eliminovat přebytečnou vodu z vašeho systému - což znamená, že nebudete muset strávit sobotu tím, že změníte velikost svatební kapely.

9/9

7. Fenykl

Ať už je to způsobeno vaší závislostí na LaCroix nebo předávkováním cizrnou, žaludek s plynoucím plynem je zvláštním druhem utrpení. Místo toho, abyste se toho zbavili staromódní cestou (v co můžete jen doufat, je tichý a bez zápachu), sáhněte po nějakém fenykl. „Fenykl má protizánětlivé vlastnosti, které uvolňují střevní svaly a umožňují rozptylu zachyceného plynu,“ říká Zuckerbrot. A fenyklový olej se stane způsobem A +, který vám pomůže oživit cestu z odpoledního propadu (bez kofeinu), takže existuje několik důvodů, proč si po obědě dát tabletku.

Chcete doplnit své, ehm, doplňky o další nafoukané hacky? Vyzkoušejte jednu z těchto zdravých střev bez snídaně, nebo si dopřejte DIY probiotickou zmrzlinu. Vaše plynové břicho vám poděkuje.