Konečné pořadí 9 nejzdravějších vegetariánských žetonů

Čipy Veggie zní příliš dobře, aby to byla pravda, že? Získáte faktor zalévání krve milovaného nezdravého jídla mínus nezdravý. Nemluvě o některých působivých zdravotních výhodách. Pokud je nevyrobíte sami, může být obtížné najít možnost, která by nebyla jen maskovaným bramborovým čipem v přestrojení.

Jak se trend vegetariánských čipů v průběhu let rozrůstal, police obchodů se trochu přeplnila. Zatímco některé žetony nakupované v obchodě jsou stejně zdravé jako ty, které si můžete připravit ve své vlastní kuchyni, jiné - díky skvělé brandingu - jen vás donutí myslet si, že dostanete něco, co je pro vás dobré.



„Při výběru čipů je užitečné mít na paměti určité věci. Nejprve se pokuste nebýt zabalen do obalu. Jen proto, že to vypadá zdravě a přirozeně to neznamená, že je. Nejedete balíček, takže vždy převraťte tašku a podívejte se na panel s informacemi o výživě, abyste viděli, co skutečně dostanete, říká Bonnie Taub-Dix, RDN, tvůrce BetterThanDieting.com a autor Přečtěte si ji před tím, než ji sníte. „Je také důležité věnovat pozornost sodíku a velikosti porcí - zejména u těch, kteří mají vysoký krevní tlak nebo jsou citliví na sůl. Pokud jedna porce obsahuje 200 mg sodíku a vaše taška obsahuje čtyři porce, pohlcující celou věc, zatímco sledujete Netflix, znamená to, že jste už spotřebovali 800 mg sodíku, když je doporučená denní hodnota menší než 2 300 mg.

Protože prosévání mnoha možností vegetariánských čipů může být obtížné, zde jsou některé z nejpopulárnějších značek hodnocených podle zdraví, takže se můžete rozhodnout, které patří do vaší zásuvky na občerstvení a které by měly zůstat na polici.



Definitivní hodnocení nejpopulárnějších vegetariánských žetonů

1. Bradovy rostlinné čipy Kale Veggie Chips na bázi rostlin

Co si Bonnie myslí: „Zdá se, že tyto hranolky mají správnou směs živin: vlákninu a bílkovinu, které nemají příliš mnoho cukru, tuku, sodíku nebo kalorií. Přídavek jablka by mohl poskytnout sladkou chuť doprovázející ostatní slané příchutě.



  • Složení: mrkev, kapusta, lněné semínko, pohankové krupice, pomerančový džus, cibule, jablko, citronová šťáva, extra panenský olivový olej, česnek, himálajská mořská sůl, sezamové semínko
  • Statistiky výživy (na 1 oz porci): 80 kalorií, 3,5 gramů tuku, 120 mg sodíku, 3 gramy vlákniny, 2 gramy cukru (nepřidáno), 3 gramů bílkovin

2. Terra Sladkosti a řepa Zeleninové lupínky

Co si Bonnie myslí: 'Tyto zvuky jsou úžasné.' Je to skvělé, když seznam ingrediencí nejprve zvýrazní zeleninu a většina žetonů tento malý sodík nemá. Protože mnoho poklesů obsahuje více sodíku, než byste čekali, je to zvláště užitečné - tyto čipy poskytují perfektní párování. Stále však obsahují 9 gramů tuku na jednu porci, takže to není úplně jako jíst samotnou zeleninu.

  • Složení: směs sladkých brambor a řepy, vylisovaného lisovaného řepkového oleje a / nebo světlicového oleje a / nebo slunečnicového oleje
  • Statistiky výživy (na 1 oz porci): 150 kalorií, 9 gramů tuku, 15 mg sodíku, 3 gramy vlákniny, 5 gramů cukru (nepřidáno), 2 gramů bílkovin

3. Rhythm Superfoods Kale Chips, Zesty Nacho

Co si Bonnie myslí: „Obsah bílkovin je v těchto čipech působivý při 5 gramech na porci. Mají také velmi dobře zaoblený profil, ve kterém se vegetariáni objevují vysoko na seznamu ingrediencí.

  • Složení: kapusta, slunečnicová semínka, tahini (mletá sezamová semínka), cibule, paprika, jablečný ocet, třtinový cukr, mrkev, mořská sůl, česnek, citronová šťáva, chipotle prášek
  • Statistiky výživy (na 1 oz porci): 130 kalorií, 9 gramů tuku, 240 mg sodíku, 3 gramy vlákniny, 2 gramy cukru (přidán 1 gram), 5 gramů bílkovin

4. Čepy z holé svačiny s mořskou solí

Co si Bonnie myslí: „Seznam složek obsahuje pouze složky, které poznáte. Obsah vlákniny je také působivý a váží 8 gramů na porci. Nezdá se, že by byl přidán žádný cukr, avšak 15 gramů cukru, který přirozeně pochází z řepy, může být vyšší než u jiných podobných produktů.

  • Složení: řepa, mořská sůl
  • Statistiky výživy na sáček (40 gramů): 140 kalorií, 0 gramů tuku, 260 mg sodíku, 8 gramů vlákniny, 15 gramů cukru (nepřidáno), 4 gramů bílkovin

5. Holé občerstvení, mořská sůl, pečené křupavé mrkve

Co si Bonnie myslí: „Tento seznam ingrediencí zahrnuje pouze mrkev a mořskou sůl, ale vážení 420 mg sodíku na jednu porci je docela mocné, protože bychom měli celý den střílet asi 2 300 mg sodíku.

  • Složení: mrkev, mořská sůl
  • Statistiky výživy na sáček (40 gramů): 140 kalorií, 0 gramů tuku, 420 mg sodíku, 7 gramů vlákniny, 10 gramů cukru (nepřidáno), 2 gramů bílkovin

6. Lepší čip celé zrno, špenát a kale

Co si Bonnie myslí: 'Líbí se mi, že sodík je nízký a že celá zrna se objevují jako první na seznamu ingrediencí v těchto žetonech, ale skutečná vegetariáni jsou na seznamu docela daleko.' Tento produkt obsahuje nula gramů cukru, ale pro ty, kteří počítají sacharidy, budete stále muset věnovat pozornost velikosti porcí.

  • Složení: Celozrnná kukuřičná mouka, slunečnicový, světlicový a / nebo řepkový olej, špenát, kale, mořská sůl
  • Statistiky výživy (na 1 oz porci): 140 kalorií, 7 gramů tuku, 70 mg sodíku, 2 gramy vlákniny, 0 gramů cukru, 2 gramy bílkovin

7. Forager Organic Vegetable Chips, Wasabi Greens

Co si Bonnie myslí: „Zdá se, že rýže má v těchto žetonech přednost před vegetariáni. Hladina sodíku a cukru je přiměřená, ale pokud hledáte vegetariánský čip, možná budete chtít zvolit ten, kde se vegetariáni objeví na štítku jako první.

  • Složení: hnědá rýže, olejová směs (slunečnicový olej, světlicový olej a / nebo červený palmový olein), naklíčená hnědá rýže, koření wasabi (třtinový cukr, rýžová mouka, mořská sůl, špenátový prášek, hořčičný olej, mletá hořčice), listová zelená zelenina (kale (špenátový prášek, voda), bílá rýže, černá sezamová semínka, bílá sezamová semínka, červená quinoa semena, prosa, mouka quinoa, amarantová mouka
  • Statistiky výživy (na 1 oz porci): 150 kalorií, 8 gramů tuku, 150 mg sodíku, 2 gramy vlákniny, 1 gram cukru, 2 gramy proteinu

8. Zdravé mořské soli Veggie Chips

Co si Bonnie myslí: 'Ačkoli je seznam přísad delší než ostatní, je zde zmíněna směs dehydratovaných vegetariánů.' Bohužel si nemůžeme být jisti, co je přesně v proprietární směsi. “ Dávám přednost čipům, které uvádějí zeleninu jako první ingredience.

  • Složení: dehydrovaný brambor, bramborový škrob, lisovaný slunečnicový olej nebo světlicový olej, sůl, dehydrovaná zelenina (rajče, paprika, petržel, špenát, paprika, česnek, celer), přírodní česneková příchuť, živiny z proprietární směsi zeleniny (špenát , brokolice, mrkev, rajče, řepa, shiitake houba), mořská sůl
  • Statistiky výživy (na 1 oz porci): 140 kalorií, 8 gramů tuku, 290 mg sodíku, 1 gram vlákniny, 0 gramů cukru, 1 gram proteinu

9. 365 chipsů každodenní hodnoty Veggie

Co si Bonnie myslí: 'V těchto čipech není moc vlákniny nebo bílkovin.' Navíc s bramborami jako první přísadou jde spíše o běžný bramborový čip než zeleninový čip, i když to může být výhoda pro ty, kteří dávají přednost známé chuti.

  • Složení: bramborová mouka (bramborové vločky, bramborový škrob), slunečnicový a / nebo světlicový olej, rajčatové pyré, špenátový prášek, sůl, kurkuma, řepný prášek
  • Statistiky výživy (na 1 oz porci): 130 kalorií, 7 gramů tuku, 250 mg sodíku, <1 gram fiber, 1 gram sugar (no added), 1 gram protein

Udělejte svá oblíbená nezdravá jídla zdravými pomocí těchto výživných alternativ. S těmito lepšími pro vás se také můžete postarat o vaše pozdní noční touhy po rychlém občerstvení.