Elitní sportovci mají velmi nízké klidové srdeční frekvence, ale to neznamená, že musíte střílet za 40 BPM

Slyšeli jsme, že nízká klidová srdeční frekvence je jedním ze zdravotních ukazatelů sdílených mnoha elitními sportovci na světě; ale když FitBit zveřejnil data počátkem tohoto týdne naznačující, že lidé z Bend, Oregon, mají nejnižší BPM ve Spojených státech, naše kancelář se začala ptát: Co přesně znamená číslice pro nás ostatní?

Michael Barber, MD, PhD, kardiolog v Colorado's Strata Integrative Wellness Spa, říká, že zatímco normální klidová srdeční frekvence klesá mezi 60 a 100 úderů za minutu, klidová srdeční frekvence pod 60 úderů za minutu (bradykardie) je pro některé jednotlivci, ne-li nutně ukazatel výjimečného zdraví. „Pouhá přítomnost nízkého klidového srdečního rytmu při absenci jakýchkoli dalších doplňujících informací skutečně říká jen velmi málo o celkovém zdravotním stavu osoby nebo osoby, říká doktor. Vaše zdraví srdce a kolikrát bije za minutu, opravdu závisí na koktejlu faktorů, včetně věku (vaše rychlost se přirozeně sníží, jak stárnete), určitých léků, zdraví štítné žlázy, hormonálních abnormalit a příliš mnoha dalších, abych je jmenoval, on říká.



„Obecně platí, že pokud není osoba symptomatická (slabost, únava, nízká hladina energie, citlivost, závratě, téměř omdlení nebo omdlení, snížená fyzická výkonnost atd.), Může být srdeční frekvence pro daného jedince normální. , říká Dr. Barber. Samozřejmě byste se měli poradit s odborníkem, abyste přesně věděli, co vaše specifické srdeční frekvence pro vaše zdraví znamená.

„Pouhá přítomnost nízkého klidového srdečního rytmu při absenci jakýchkoli dalších doplňujících informací skutečně říká jen velmi málo o celkovém zdravotním stavu osoby nebo osoby. -Dr. Michael Barber



Není jasné, proč si nejrychlejší, nejsilnější a nejsměsnější z nás vyvine tuto často neškodnou srdeční abnormalitu. „Vysoce kondicionovaní jednotlivci nebo sportovci na vysoké úrovni mají ve čtyřicátých letech klidovou srdeční frekvenci a někteří mohou mít srdeční frekvenci nižší než 30 BPM, ale jinak fungují normálně, říká Dr. Barber. Americká asociace srdce navrhuje, že protože srdce je sval a cvičení posiluje svaly, srdce prostě nemusí pracovat tak tvrdě s každým úderem po letech kondice.



Sečteno a podtrženo: I když je nízká srdeční frekvence důležitou součástí hádanky, která tvoří vaši celkovou pohodu, není to skutečný sever z vaší posilovny. Místo toho společnost Berkeley Wellness doporučuje dohlížet na regenerační srdeční frekvenci nebo na to, jak rychle vaše srdeční frekvence klesá po záchvatech namáhavé činnosti. Pokud vaše rychlost klesne o 20 tepů za minutu, je to dobré znamení, že všechny vaše běžecké řady HIIT se vyplácejí.

Co se stalo, když se jeden editor a válečník cvičení vážil sám. Navíc, proč byste si mohli myslet na vaše cvičení, pokud jde o tlačení a tahání.