Jít keto může přijít s průjmem - tady je návod, jak tyto běhy potlačit

Když vám váš BFF vypráví vše o tom, jak následující keto dieta zcela změnila její život, může se zapomenout zmínit o jedné věci: jak výživový plán občas přichází s velkými… prostě to řeknu… poopingové problémy. Protože je to tak s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů, potíže v koupelně nejsou vůbec neobvyklé.

Zatímco zdravý tuk je inteligentní strava se střídmostí, říká Barbie Boules, RDN Zdraví žen někteří lidé to nestráví správně - a to má za následek opuštění vašeho těla v a velmi nepříjemným způsobem. Pokud je to váš případ a vaše talíř je většinou naplněn tukem při každém jídle, pravděpodobně budete mít hodně průjmu, zvláště pokud se na keto plán podílí obrovský posun k vašim stravovacím návykům. 'Kdykoli radikálně změníte to, co jíte, váš GI systém může reagovat,' říká Boules. Navíc, kromě tuku, je možným viníkem použití umělých sladidel, která mohou být také běžná ve stravě.



Zatímco zdravý tuk je inteligentní strava se střídmostí, někteří lidé jej nestráví správně - a to má za následek opuštění vašeho těla v velmi nepříjemným způsobem.

Nejhorší část o keto průjmech je, že to není něco, co obvykle prochází za pár týdnů. Pokud vaše tělo nedokáže správně zpracovat tuk, Boules říká, že vedlejší účinek pravděpodobně zůstane na místě. I když můžete problém vyřešit tím, že zůstanete hydratovaní a zvýšíte příjem vlákniny prostřednictvím více vegetariánů, přechod na vyváženější stravu může být chytřejší možností. 'Pokud průjem bude pokračovat, tato potravinářská filozofie pro vás pravděpodobně nebude nejvhodnější, říká keto.' Ale nebojte se: S trochou experimentů najdete něco, co vám vyhovuje a Váš trávicí systém.



Původně zveřejněno 29. srpna 2018.



Olivia Munn je bezzubý avokádový toast, který vyhrává keto-snídaně. Nebo zjistěte vše, co byste měli vědět o škrobové stravě - která zahrnuje téměř každé keto no-no.