Jak udělat střevní restart - a proč byste ho mohli potřebovat
1/4 Začínáme 2/4 Nyní už pravděpodobně víte: Co se děje ve vašich mikrobiomových záležitostech. Makeup bilionů mikrobů, které žijí ve vašem těle, řídí vše od toho, jak dobře můžete (nebo nemusí) spát, až po vaši náladu - a samozřejmě, každá nerovnováha může vést k zažívacím potížím.

Jíst fermentované potraviny, řezat cukr a přidávat každodenní probiotikum do vaší wellness procedury, to vše podporuje zdravý vztah s vašimi bakteriálními hosty - ale někdy musíte jít all-out a udělat totální restart, říká Prudence Hall, MD.

„Nejde jen o jídlo, které jíme, ale také o parazity, které máme.



Bývalá gynekologka a chirurg si stanovila za úkol pomáhat ženám zjistit jejich gastrointestinální problém (připomínka: dámy mají často více střeva než chlapci) - a nyní je průkopníkem v regenerativní medicíně a provádí krevní testy u pacientů, kteří často odhalují složité problémy .

Podle Dr. Hall, i když se vyhnete jakémukoli jídlu, které bylo spojeno se zánětem, možná budete ještě muset podniknout další kroky, abyste svůj systém vrátili na správné místo.



'Nejde jen o jídlo, které jíme, ale také o parazity, které máme,' říká Dr. Hall. 'Musíme pochopit, co je vlastně v GI traktu.' I když někdo nejí mléko nebo cukr, neznamená to, že nemá parazity. Hm, jo! Ale jak přesně to zjistíš? A co potom uděláte, až budete mít tu inteligenci?



Zde Dr. Hall vysvětluje vše, co potřebujete vědět o provedení restartu střeva - včetně toho, proč byste jej měli potřebovat.

3/4

Nová výroční zkouška?

Stejně jako chodit do gynu jednou ročně, Dr. Hall je pevně přesvědčena, že ženy by měly do svého ročního plánu přidat trávicí vyšetření. Typicky se jedná o vzorky krve a stolice (hej, nikdo neříkal, že to bylo okouzlující) - a informace, které tyto testy poskytují, jsou nesmírně cenné.

„Obvykle provádí naturopatický, funkční nebo regenerační lékař (oni) může odhalit, jaké parazity a probiotické kmeny jsou ve vašem střevě, říká Dr. Hall. „A to souvisí s dobrou imunitou, vstřebáváním živin a dokonce s prevencí rakoviny.

Stejně jako chodit do gynu jednou ročně, Dr. Hall je pevně přesvědčena, že ženy by měly do svého ročního plánu přidat trávicí vyšetření.

Jakmile budete vědět, kde stojí váš GI trakt, může váš lékař přizpůsobit váš režim a doporučit enzymy a probiotika, která mají více bakteriálních kmenů, které potřebujete (ano, i když máte parazity).

Ale kromě jednou za rok, když se restartuje, je dobrý nápad: pokud zažíváte věci jako břišní nadýmání na regu nebo stále onemocníte. 'Existuje obrovská část našeho imunitního systému, která lemuje celé střevo,' říká Dr. Hall. Takže pokud se cítíte příliš často utíkat, v mikrobiomu by mohly být nějaké nežádoucí parazity.

4/4

Vaše GI Rx

Poté, co se vaše střevo odhlásí, dalším krokem je detoxikace všeho, co by mohlo způsobit tělesné potíže: jmenovitě lepek, mléčné výrobky, cukr, vejce, sója, zpracované potraviny a alkohol. 'Lepek je nejdůležitější pro vyřazení, říká Dr. Hall.' 'Je to obrovská zánětlivá příčina - i když na to nemáte citlivost.'

Dr. Hall říká, že nahrazení těchto potravin celými zrny, zdravými bílkovinami a spousta zelení dává vašemu GI traktu šanci se uzdravit. V ideálním případě se to stane vaší novou normální. Chcete vzít vaši očistu na další úroveň? Jezte jen greeny po dobu jednoho týdne a poté pomalu přidejte celá zrna a bílkoviny.

Pokud jste však zažívali gastrointestinální potíže předem, neočekávejte, že se vaše příznaky po týdnu nebo dvou magicky vymizí - možná budete mít prosakující střevo, takže v takovém případě je pro trávení trávicího systému čas na opravu sám zásadní -term zdraví.

„Když jsou buňky méně zatíženy toxicitou, metabolismus je účinnější.

'Pak budeš špatně reagovat na všechna jídla,' vysvětluje Dr. Hall, vysvětluje, proč čistící prostředek na střeva nebude mít hned zázračné výhody, pokud máte děravý střevo. „Také, pokud máte stravu bohatou na maso a přecházíte na rostlinnou stravu, může to způsobit i hodně plynu a nadýmání, protože na to vaše tělo není zvyklé. Naštěstí má řešení: trávicí enzymy. (Ano, znovu.) „Opravdu pomáhají s absorpcí vlákniny a dalších živin, poznamenává.

Nakonec však Dr. Hall zdůrazňuje, že vyhýbání se potravinám způsobujícím zánět by mělo být skutečně trvalým životním stylem. To také pomáhá metabolismu, vysvětluje, protože méně toxinů znamená menší stres na vašich nadledvinách. 'Když jsou buňky méně zatíženy toxicitou, metabolismus je účinnější,' říká Dr. Hall.

Zpráva je zcela jasná: Dělat tento druh restartu každou chvíli a pak má pro vaše tělo nějaké hlavní výhody. A když mikrobiom funguje tak dobře, jak umí, bude to i vy ostatní.

V dalších dobrých zprávách je tento stravovací plán doslova podložen vědou a těchto osm potravin dodá vašemu mikrobiomu zdravou podporu.