Jak se skutečně spojit s lidmi, i když jste vážným sociálním introvertem

Minulý měsíc, když jsem se snažil uniknout skupinové pracovní večeři, protože jsem ještě nikoho neznal (bylo to, jako je můj třetí den), narazil jsem na svého šéfa a přiznal jsem, že nevím, jak se spojit s lidmi. Cítil jsem se, jako bych se přestěhoval do nové školy v polovině semestru, a posílání textů mým starým spolupracovníkům mě přinutilo, abych byl zpátky na svém starém profesionálním stompingu. Můj šéf mi rychle připomněl, že překonání mé sociální úzkosti a vybudování mého harému pracovních manželek (má slova, ne její) by se nestalo přes noc.

Stále je spojení s lidmi tvrdý ať už jste introvertní, začínáte znovu, máte zastrašující RBF, nebo prostě chcete vytvořit základní lidské spojení. Bylo to pravda, než jsme se zastínili za zdmi obrazovek iPhone, ale nyní je to pravdivější. To znamená, že pokud jsou klasický introvert, dokonce i odborníci se shodují, že to může být obzvlášť těžká překážka.



„Extroverti mají tendenci shromažďovat přátele“ - někdy na úkor kvantity nad kvalitou. Introverti, když dělají přátele, se často spojují pomalým vytvářením pevných, hlubokých vazeb. -psycholog Carla Marie Manly, PhD

„Extroverti mají snadné navazování kontaktů, ale naučit se vytvářet skutečná spojení je oblastí, kde se introvertové mohou naučit svítit,“ říká psychologka Carla Marie Manly, PhD a autorka Radost ze strachu. „Extroverti mají tendenci shromažďovat přátele“ - někdy na úkor kvantity nad kvalitou. Introverti, když dělají přátele, se často spojují pomalým vytvářením pevných, hlubokých vazeb.



Takže dnes neutíkejte; Dr. Manly má několik tipů, jak pomoci navázat spojení s ostatními.



1. Úsměv ze srdce

To zní tak jednoduché, a přesto s úsměvem obecně, je pro mě problémovou oblastí. Můj výchozí výraz je jako emoji s přímým čelem s nádechem obočí. Přesto je natáčení autentického úsměvu ve směru na někoho, koho byste možná chtěli otevřít, skvělý první krok.

„Často se rychle usmíváme nebo se díváme dál, když jsme zaneprázdněni nebo nepříjemní,“ říká Dr. Manly. 'Jedním solidním způsobem, jak začít nový vztah, je nabídnout opravdový, vřelý úsměv, který říká:' Je opravdu příjemné tě dnes vidět. '

2. Pozvěte rozhovor tím, že nahlédnete do svého života

Funguje to dobře jako situace typu tit-for-tat: Nabídněte trochu informací o sobě konverzačně a poté se zeptejte druhé osoby na sebe. 'Můžete například ukázat, že máte skutečný zájem dozvědět se více o člověku tím, že řeknete:' Rád dělám jógu - co děláte pro cvičení? 'Říká Dr. Manly. 'Dalším příkladem by bylo,' čtu novou knihu, která je okouzlující - jaké knihy se vám líbí?

Když to uděláme, vytváříme dialogy namísto monologů. Umožňujeme člověku vidět humanizující pramen toho, kdo jsme, a pak si uvědomujeme, že máme také zájem získat pramen. Nebo dokonce celý plátek.

A zábavná skutečnost o lidech: Jedním z našich oblíbených témat konverzace je sám. „Lidé často rádi mluví o svých zájmech - ať už se jedná o jejich oblíbené koníčky, sny o cestování nebo o potěšení z nakupování - pokud jim bude dána příležitost, říká Dr. Manly. „Sdílení hlubších detailů a osobních údajů se často přirozeně rozvíjí.

3. Nabídněte poklonu nebo potvrzení

'Zjistil jsem, že tam je.' vždy něco pozitivního mohu říci ostatním, říká Dr. Manly. „Na pracovišti se můžete spojit s ostatními tím, že si všimnete jejich silných stránek, ať už nabízíte potvrzení o pracovních úspěších, kreativitě, odhodlání, vášni nebo ohleduplnosti. V sociálních prostředích můžete nabídnout opravdový komentář k úspěchu, vtipný vtip, střih, chladnou kabelku nebo uvítací postoj - ujistěte se, že něco poznáte jednoduchým a autentickým způsobem.

jsem opravdu velký obhájce této strategie komplimentu, protože tolik mých přátelství začalo tím, že někdo řekl: „roztomilé náušnice nebo něco stejně malého. O komplimentech, které jsou prezentovány upřímně, a bez fanfár nebo postranního motivu, je to, že mohou mít takový srdeční efekt. Může to vést příjemce k tomu, aby si myslel: „Páni, nemusel jsi to říkat, ale ty dělal, a to se točí celý můj den. Je to neuvěřitelně nízká námaha a efektivní způsob, jak někoho poznat.

„Tímto se pozastavíme, abych opravdu viděl a připojil se; mnoho skutečných přátelství začíná jednoduchými skutky všímání a laskavosti, říká Dr. Manly.

4. Vydejte se tam jednoduchými způsoby

Obyčejná mylná představa je, že dostat se tam znamená nutit sebe dolů do krku (samozřejmě ne doslova). A možná, pokud se musíte tlačit, abyste byli sociální, můžete cítit tak. Ale zkuste přepsat ten pocit tak, že prostě žijete svůj život a natáhnete ruku, aby se k vám někdo připojil.

'Pozvěte nového přítele, aby se podělil o šálek čaje, oběd v parku nebo přestávku na nakupování oken,' říká Dr. Manly. 'Ačkoli může být děsivé nabídnout pozvání, nenechte se přízrakem odmítnout dostat do cesty.' A také si to neberte k srdci, pokud dotyčná osoba předá vaši kávu, pozvěte ji tentokrát.

'Pokud někdo odpoví & lsquo; Ne, děkuji,' věřte, že to není odmítnutí VÁS jako osoby, pokračuje. „V mnoha případech začíná nové přátelství nejjednoduššími interakcemi, které přinášejí smysl pro společnost a spojení.

5. Buďte sami sebou

Je to nejzákladnější z lekcí a přesto jeden z nás neustále zapomíná. Osobně mám sklon se uchýlit k podivnému falešnému extrovertnímu chování, což obecně znamená, že jsem při skupinových konverzacích přispíval příliš vysokou a příliš hlasitou oktávou. Je to jen jako já, a ne tah. Ale to je v pořádku.

'Pamatujte, že se nemusíte snažit být nikým jiným, než kým jste,' říká Dr. Manly. 'Pokud jste stydliví, pamatujte, že plachost je dar svým způsobem - svět by byl podivné místo, kdyby každý člověk byl extrovertem.' Snažte se tedy, aby vaše jedinečné světlo svítilo. Tichý, plachý člověk má opravdu co nabídnout - často mnohem víc, než se setká s okem.

Každopádně se teď cítím jako doma s mojí kanceláří. Zatímco skupinové večeře s cizími lidmi pravděpodobně nikdy nebudou mojí taškou, vím, že je možné se spojit s lidmi (i když se to v reálném čase zdá nemožné) ... jedna laskavá zpráva najednou.

Další velký profesionál pro spojení s lidmi? Přátelství je klíčem k duševnímu zdraví. A jakmile si sestavíte svůj tým, zde je návod, jak skupinový chat používat s vědomím.