Jak zjistit, které banány vám způsobují zácpu a které, uh, rozhodně ne

Existuje jeden jednoduchý způsob, jak zjistit, zda je čas na banány trochu ustoupit. A ne, není to mrazicí marmeláda plná chleba na bochníku banánového chleba nebo bytí že dívka, která je kupuje u boxerů u Whole Foods. Je to vlastně to, co se děje s vašimi střevními pohyby ... nebo jejich nedostatek. Jo, připněte se. Jdeme tam.

Mnoho různých druhů potravin způsobuje zácpu. Někteří nejsou příliš překvapení, jako je červené maso a smažená jídla. Pak ale existují zdánlivě zdravé svorky, které mohou způsobovat problémy také v koupelně, a jedním z hlavních viníků je milovaný banán. Zatímco banány jsou nabity živinami, jako je draslík, hořčík a vitamin B6-Max Lugavere, odborník na zdraví a výživu Genius Foods, říká, že mohou mít také hlavní nevýhodu v závislosti na tom, do které fáze zralosti jste.



Životní cyklus banánů má tři části: zelená, žlutá a hnědá. Když jsou zelené nebo nezralé, jsou skvělým zdrojem prebiotik. Bohužel, protože obsahují nejvyšší množství těžce strávitelného škrobu v té době, mohou vás nechat velmi zácpou. Jak banán zraje a zžloutne, je sladší, obsahuje vyšší množství antioxidantů a rychleji tráví. Žluté banány také obsahují rozpustnou vlákninu, která podporuje vaše trávení místo toho, aby ji zpomalila, a nakonec vám pomůže hovno (nebo prostě zůstat v souladu).

A co hnědé banány? Snadno se také stráví, což znamená, že vaše poslušnost banánového chleba je naprosto v pořádku. A navíc bonus: Jsou také ve své nejsladší a obsahují nejvyšší hladiny antioxidantů. Když na to přijde, můžete stále jíst tolik ovoce, kolik chcete. Ale pokud chcete zůstat pravidelní - a já vědět víš, co tím myslím, pravidelným vyhýbáním se zeleným klukům za každou cenu.



Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Maxem Lugavere (@maxlugavere) dne 4. října 2019 v 9:19 hod. PDT



Zde je náš nejlepší zdravý recept na banánový chléb:

Tady je důvod, proč klíčem k dobrému nočnímu spánku může být konzumace banánů před spaním. Také byste asi měli vědět o těchto zdravých způsobech, jak používat přezrálé banány, než začnou fanatický klub s ovocnými muškami.