Jak používat éterické oleje pro energii a nebýt tak zatraceně unavený po celou dobu

Život je vyčerpávající. Rodina, domácí mazlíčci, práce, úzkost, spolubydlící, kteří chrápají… To vše může vést k tomu, že se spoléháme na šálek po šálku kávy, abyste se dostali přes den.

Neexistuje žádná magická oprava, která okamžitě vede ke zvýšené energii: dobrá spánek, jíst zdravé jídlo, funkce štítné žlázy a zvládání stresu. Ale existuje jeden podpůrný hráč v týmu s lepší energií, který je často přehlížen: éterické oleje.



Zatímco použití éterických olejů pro energii není náhradou za upřednostnění všech ostatních faktorů, které by mohly přispívat k únavě, může to pomoci. Zde chiropraktik Eric Zielinski, DC, autor Léčivé síly esenciálních olejů a nově vydané Esenciální oleje stravy, sdílí jeho tipy, jak používat éterické oleje pro energii.

Esenciální oleje, které podporují hluboké dýchání: máta peprná, eukalyptus a kardamom

'Často o tom nepřemýšlíme, ale hluboké dýchání je přímo spojeno s lepší energií,' vysvětluje Zielinski. „Jedním z důvodů, proč má mnoho lidí nedostatek energie, je to, že neustále berou takové mělké dechy a tělo a mozek neproudí dostatek kyslíku. (Stojí za zmínku, že sanskrtské slovo „prana doslova znamená jak dech, tak energii“).



Pokud jde o to, které specifické éterické oleje jsou spojeny s hlubším dýcháním, Zielinski zveřejňuje velmi malou studii z roku 2013, která spojuje dýchací máta peprnou se zvýšeným obsahem VO2 u sportovců, ale dodává, že eukalyptus a kardamom jsou populární oleje, které mohou poskytovat respirační podporu. (Eukalyptus je decongestant podporující hlubší dýchání. Kardamom je považován za „oteplování a může pomoci zlepšit krevní oběh.)



Esenciální oleje zvyšující náladu: pomeranč, citron, vápno, grapefruit

Zielinski také zdůrazňuje, že únava může také často pramenit z nerovnováhy nálad. „Nálada je velký kus energie, říká. „Víme, že chronický stres a deprese mohou vést k chronické únavě, a také víme, že citrusové éterické oleje, jako je pomeranč, citron, vápno a grapefruit, jsou spojeny s povzbuzující náladou.

Protože paměť a vůně jsou tak složitě propojeny, Zielinski říká, že jiné éterické oleje mohou také zlepšit náladu, a to na základě toho, co ve vás vyvolává pocit tepla a fuzzy. „Pro některé lidi je levandule vůní, která posiluje náladu, protože na ni mají svázané takové šťastné vzpomínky; je to velmi individuální, říká.

Éterické oleje, které podporují dobrý spánek: levandule, heřmánek, kořen kořenů

Dobré spaní je velkou částí pocitu energie po celý den, a proto Zielinski doporučuje zpracovávat éterické oleje do vaší noční rutiny. „Pokud opravdu chcete používat éterické oleje pro energii, pravděpodobně nebudete používat stejné směsi po celou dobu; vaše ranní směs se bude lišit od noční směsi, protože nechcete zvracet v 10 hodin, což je pravděpodobně to, co máta máty udělá, zdůrazňuje.

Levandule, heřmánek a kořen kořenů jsou všechny éterické oleje, které jsou spojeny s podporou dobrého spánku. Levandule může uklidnit nervový systém, pomůže vám relaxovat, zatímco heřmánek může pomoci s úzkostí a kořen kořene je doslova používán jako přirozený spánek.

Jak používat éterické oleje pro energii

Nyní, když víte, které oleje přispívají k lepší energii, jak je používáte? Zielinski doporučuje lokální použití, nanesením několika kapek zvoleného oleje nebo směsi na zápěstí nebo krk. 'Důvod, proč se mi líbí lokální použití, je ten, že se v podstatě stanete vycházkovým difuzorem,' říká.

Pro nejrychlejší účinky Zielinski říká, že inhalace je nejlepší. 'Nic není rychlejší než inhalace,' dodává a dodává, že tímto způsobem lze použít difuzor. 'Jestli mi nevěříš, vezmi si mátový pepř.' Okamžitě se dočkáte!

Ať už se rozhodnete aplikovat éterický olej topicky nebo používáte difuzor, Zielinski říká, že účinky nebudou trvat déle než pár hodin, takže z tohoto důvodu můžete chtít začlenit je do své rutiny po celý den. 'Možná máš jednu směs, kterou cítíš ráno, jednu odpoledne a druhou před spaním,' říká.

Zatímco éterické oleje jsou pouze jedním dílem energeticky úsporné skládačky, mohou pracovat ve spojení s dalšími holistickými řešeními, jako je konzumace více živin s hustou výživou a přijetí opatření k minimalizaci stresu. Když se použijí společně, získá se jasnější obrázek lepší energie a zase to může celý váš den proměnit.

Zde jsou některé další tipy na zvýšení energie od odborníků na wellness. A pokud jde o éterické oleje, zde jsou některé, které pomáhají snižovat zánět.