Vzdal jsem se čistění hormonálního akné, dokud jsem nenašel tento doplněk pod radarem

Když jsem byl na střední škole, objevoval jsem antibiotika a zabíjel na Retinu-A pro moje dospívání, nikdy jsem si nepředstavoval, že bych ještě pořád vypořádat se s akné v mých 30 letech. A přesto tomu tak bylo až donedávna.

Zatímco můj doplňkový režim, dieta neobsahující mléko a sóju a arzenál sérií Marie Veronique držely mou kůži většinu měsíce pod kontrolou, vždycky jsem se připravoval na pár bradavek na bradě a čelisti v době před moje perioda. A jednoho dne jsem četl o doplňku I ne zkusil DIM-diindolylmethan, pokud jsme formální - to údajně funguje jako kouzlo pro hormonální breakouts. Okamžitě jsem si koupil láhev a o měsíc později oslavoval můj první plně cystický cyklus bez akné mého dospělého života.



Pro mě to nebylo nic magického, takže jsem oslovil trenérku dívek pro zdraví a funkční výživu Nicole Jardim, abych se dozvěděl více. Je tento dobře udržovaný doplněk tajemství příliš dobrý, aby to byla pravda? Nebo by to mohl být klíč (alespoň pro některé), jak dostat dospělé akné pod kontrolu, když už nic jiného nebude?

Neustále čtěte vše, co potřebujete vědět o užívání DIM, abyste snížili akné - a jak může pomoci také s dalšími hormonálními problémy.

Co je DIM?

Ukázalo se, že DIM je směs, která se vyskytuje v křížících vegetariánech, jako je kale a brokolice, a dělá pro naše hormony několik užitečných věcí. „DIM je užitečný pro podporu procesu detoxikace jater, pro zlepšení procesu rozkladu estrogenu, říká mi Jardim. „DIM také povzbudí estrogen, aby se rozpadl na„ dobré “metabolity spíše než na ty„ špatné “. (Má se za to, že tento dobrý estrogen má ochranný účinek proti rakovině prsu.)



DIM také ovlivňuje testosteron, hormon, který je spojen se zits. „DIM pomáhá zlepšovat - a dokonce eliminovat - akné tím, že zabraňuje potenciálně škodlivým androgenům dostat se do jejich receptorů, říká Jardim. „DIM je navíc inhibitor aromatázy, což znamená, že zabraňuje přeměně testosteronu na estrogen. Takže v zásadě je užitečné pro více hormonálních nerovnováh: příliš mnoho estrogenu a příliš mnoho testosteronu.



Kdo by měl a neměl by brát DIM?

Zatímco Jardim viděl, že DIM má za následek významná zlepšení pleti u lidí s mastnou pokožkou náchylnou k akné, jeho schopnost odstraňovat vady není jeho jedinou silou.

„Doporučuji DIM pro ženy, které vykazují příznaky dominance estrogenu, které často zahrnují těžká období, období delší než sedm dní, menstruační cykly kratší než 25 dnů a emocionální symptomy PMS - hlavní výkyvy nálady, podrážděnost, nekontrolovatelný hněv a pocity deprese, říká. „Některé ženy uvádějí, že ke zlepšení došlo již po několika dávkách, zatímco jiné musejí trvat tři až čtyři týdny, než uvidí znatelné změny.

Jakmile dostanete od svého lékaře v pořádku, Jardim doporučuje užívat 75-150 mg denně po dobu 30 dnů. Hledejte značku s mikroenkapsulovaným DIM, což je forma, kterou tělo nejlépe absorbuje - společnost Jardim doporučuje BioResponse a Designs for Health. A pokud vidíte nějaké významné změny v délce nebo frekvenci vaší doby, měli byste přestat užívat doplněk ASAP. (To je vzácné, ale Jardim říká, že se to stane.) „DIM je obecně považován za bezpečný, ale jako vždy věnujte pozornost příznakům, které se vám zdají být mimo normu, dodává.

Samozřejmě je nejlepší nespoléhat se na doplněk jako na dlouhodobou opravu hormonální nerovnováhy. Ale pokud jste to zkusili všechno jinde a nedosahují požadovaných výsledků, DIM vám může jen poskytnout tolik potřebnou úlevu od breakouts - a dalších nepříliš příjemných symptomů - zatímco budete pokračovat ve hře detektiva.

Pokud vás vaše předběžné zlomeniny snižují, zkuste jíst těchto 5 potravin pro optimální rovnováhu hormonů. Chcete-li získat další kredit, zkuste synchronizovat péči o pleť s menstruačním cyklem.