Pokud nepoužíváte každou citronovou kůru, postrádáte překvapivé výhody

Vložení plátku citronu do vody je ruce nejsnadnějším způsobem, jak se cítit jako wellness rocková hvězda. Celý víkend byste mohli strávit jídlem Oreosu s dvojitým nádechem a vaše tenisky by mohly shromažďovat prach do zadní části vašeho šatníku, ale do svého H20 dejte trochu citrusů a už se cítíte zdravěji. Ale zatímco se hodně mluví o citronové vodě, výhodách citronu kůra jsou do značné míry ignorovány. Což je upřímně příliš špatné, protože jsou plné výhod stejně jako zbytek ovoce.

„Přestože jsou citronové slupky často vyřazeny, mají nutriční výhody,“ říká registrovaná dietologka Katherine Brooking, RD. „Citronová kůra obsahuje malé množství vápníku, vitamínu C a draslíku a vlákniny. Vzhledem k tomu, že si nebudete přesně sednout a nosit na citronové kůře, možná vás zajímá, jaký je nejlepší způsob, jak sklízet tento hvězdný seznam výhod. Pokračujte ve čtení mého přítele. Kromě dalších podrobností o nutričních výhodách máme i další překvapivé způsoby, jak dobře využít citronovou kůru.



Přejděte dolů a uvidíte nutriční výhody citronové kůry, jak je konzumovat a další způsoby, jak je dobře využít.

Výživné výhody citronové kůry

1. Citronové slupky obsahují vápník. Jak Brooking zdůraznil, citronové slupky mají malé množství vápníku, což je důležité pro udržení silných kostí a buněčné komunikace. Jednoduše řečeno, pokud nemáte dostatek vápníku, vaše tělo nebude fungovat správně, takže je důležité mít dost. (U žen je to 1 000 miligramů denně u žen mladších 50 let.)

2. Jsou dobré pro váš imunitní systém. Stejně jako ostatní citrusové plody, citronové slupky obsahují vitamín C, který může pomoci udržet silný imunitní systém. Pokud se začnete cítit nemocně, chuť k citronové kůře do jídla nebo dokonce do čaje může vašemu tělu poskytnout další podporu, kterou potřebuje k prosazení.



3. Citronové slupky mají draslík. Citronové slupky také obsahují malé množství draslíku, který je jako vápník potřebný pro správnou komunikaci buněk v těle. Obzvláště pokud se hodně potíte (ano, ve vašem postgraduálním oblečení procvičeném jógou), je důležité zajistit, že toho máte dost. Jinak vaše tělo prostě nebude fungovat.



4. Jsou dobré pro váš trávicí systém. Pro Brookingův názor na vlákninu v citronové kůře je to důležité, protože vlákno je rozhodující pro správnou funkci trávicího traktu. Další hlavní výhody vlákniny: pomáhají snižovat zánět a udržují váš metabolismus pod kontrolou.

5. Mohou být dobré pro vaše srdce. „Existují důkazy, že citronové slupky mohou pomoci snížit krevní tlak, říká Brooking s odvoláním na vědeckou studii, která zjistila, že kombinace konzumace citronu a chůze každý den snižuje krevní tlak. „Studie zčásti zjišťuje, že vodní extrakt z citronových slupek má potlačující účinek na krevní tlak.

6. Citronové slupky mohou pomoci chránit před rakovinou. „Některé studie naznačují, že limonen a další flavonoidy v citronové kůře jsou přímo spojeny s prevencí vzniku a šíření rakovinových nádorů, zejména rakoviny úst, hltanu, hrtanu a žaludku, říká Brooking. Zdá se, že jejich protizánětlivé síly jsou opravdu dost silné.

Jak konzumovat citronovou kůru

1. Jako chuť. Všechny tyto přínosy pro zdraví znějí fantasticky, ale co přesně je nejlepší způsob, jak konzumovat citronovou kůru? Podle Brookinga je nejběžnějším způsobem jako nadšení - a to doslova funguje na čemkoli. Nejenom, že budete sklízet výživné odměny, ale to vše dělá chuť trochu čerstvější. 'Zatímco většina z nás nejí syrové citronové slupky, skvělý způsob, jak začlenit kůru do vaší stravy, je zmrazení celé, organické citrony,' říká Brooking. „Nastrouhejte posypané citronovou kůrou přes jogurt nebo ovesnou kaši, do nápojů a do polévek, abyste dosáhli výborné chuti.

2. Připravte olivový olej s citronovou kůrou. Vytvořte si vlastní olivový olej z citronové slupky a pokapejte si salátem, cuketovými nudlemi nebo rybami, abyste získali všechny uvedené nutriční výhody a dobrá porce zdravých tuků. Mluvte o geniální spíž!

3. Zapracujte to do másla. To je obzvláště dobrý tip, pokud jste oddaný ketogenní dieta a máslo je ve vašem domě často používaným produktem. Zest citronová kůra přímo do másla, takže je připravena se šířit na všechna vaše oblíbená jídla. To chutná pochoutka a sladká jídla.

Další překvapivá použití pro citronové kůry

1. Použijte je k vytvoření netoxického univerzálního čisticího roztoku. Citrony jsou přírodní čistírna, včetně loupání! Vytvořte si vlastní řešení infuzí citronových slupek do sklenice octa. A stále to budete mít 'jen vyčištěný zápach.

2. Vypracujte ji na kutilské ošetření krásy. Díky kyselině citronové mohou být citronové slupky prospěšné pro léčbu akné. Vytvořte si svou vlastní krásnou vodu strouháním citronových kůží do mísy, vymačkáním šťávy do jiné mísy a poté smícháním slupek a šťávy dohromady. Poté jemně vmasírujte roztok do obličeje a získejte přirozenou léčbu akné.

3. Použijte je k odpuzování hmyzu. Ehm, nejlépe vonící bug sprej vůbec? Namísto něčeho nabitého podivnými chemikáliemi může trení citronová kůra na vaší kůži pomoci udržet hmyz daleko.

4. Ukládejte je kamkoli, co smrdí. Ať už je to spodní část koše, vaše koupelna nebo v lednici, citronové slupky mohou pomoci neutralizovat hrubé pachy. Stačí je hodit tam, kde je potřeba nějaké osvěžení.

Zatímco jsme na téma citrusů, grapefruitu a pomerančů, mají své docela pěkné hvězdné výhody.