Je káva, um, * povolená *, když jste přerušovaný půst?

Co je těžší než vzdát se jídla na osm, 16 nebo dokonce 24 hodin? Žádám pijáka kávy, aby se vzdal ranního šálku. (Nebo dva. Nebo tři.)

Ale zřejmě to je problém, když jste občasný půst. V závislosti na plánu, který sledujete, existují často přísná pravidla o tom, co můžete a co nemůžete během půstu spotřebovat, abyste mohli využívat slibované výhody většího množství energie, méně mozkové mlhy a zdravého řízení hmotnosti. A určitě, pití něčeho tak lahodného, ​​jako je káva, podvádí, že?



No, ne přesně. Tyto otázky jsem položil Nora Minno, RD a Josh Axe, doktorovi přírodního lékařství, abych získal deety.

Dobrá zpráva: Ani jeden z odborníků nedal kávu tvrdě ne pro kohokoli, kdo dělá přerušovaný půst - ale přišlo to s určitými námitkami.



Pokud používáte IF primárně pro pomoc s řízením hmotnosti, Minno říká, že rovná káva by neměla zasahovat do vašich cílů, protože má téměř nulovou hodnotu (obyčejný šálek vařené kávy má méně než 5). Rovněž vás to nezbaví ketózy (stavu, kdy vaše tělo spaluje tuk místo sacharidů na palivo), což je skvělá zpráva, pokud jste na dietě keto a chcete začlenit IF.



Jakmile však do své kávy začnete přidávat cokoli kaloričtějšího, jako je mléko nebo MCT olej, je to víc než nic. 'Technicky, když se postíš, neměl bys nic jíst,' říká Dr. Axe. A některé propracovanější kávové nápoje mohou být nabity kaloriemi - i Bulletproof káva má podle Minna asi 440 kalorií na porci.

Kromě toho, pokud se držíte černé kávy, existuje několik výhody mít to mezi jídly. 'Pokud jste duševně nebo fyzicky unavení, protože nedostáváte energii z kalorií z jídla, může vám kofein určitě pomoci být více ostražitý, soustředěný a pomoci vám fyzickou silou,' říká. Například, pokud cvičíte ráno před jídlem svého prvního jídla, může to být zvláště užitečné - Minno říká, že se ukázalo, že kofein pomáhá při sportovním výkonu.

Vydává to však s velkou výzvou: Nikdo by neměl vůbec používat kávu jako náhradu za jídlo, když potřebují živiny. 'Každý, kdo dělá občasný půst, by měl opravdu spolupracovat s odborníkem, aby se ujistil, že dostává všechno, co jeho tělo potřebuje,' říká. Nepoužívejte to jen těžké, pokud se opravdu cítíte špatně.

Doktor Ax však přidává přesvědčivý důvod pro nix kávu během období půstu. „Součástí výhod půstu je nechat systémy těla odpočívat, říká. 'U kávy rozšiřujete své nadledvinky; začnou pracovat. V podstatě vaše nadledvinky uvolňují kortizol (což pomáhá vašemu tělu reagovat na stres) a nadměrný příjem kofeinu může tyto žlázy přepracovat. Nechat je odpočívat v období půstu funguje jen tak dobře, pokud nekonzumujete něco jako káva, které je znovu uvede do činnosti.

Ale to neznamená, že zcela vypijete všechny výhody půstu tím, že si napijete kávu, dodává Dr. Axe. 'I s kávou, vaše játra, slinivka břišní a další orgány stále odpočívají a stále získáte velké výhody prostřednictvím IF, říká.' Prostě nemusí být tak výrazné, jako by, kdybyste kávu přeskočili úplně během půstu.

Sečteno a podtrženo: Zatímco některé stravy IF mohou vyžadovat nulovou kávu během období hladovění, plížení se v šálku nebo dvou zcela nevyvolá výhody (pokud je to černá káva). A buďme skuteční - může to být to, co vás udrží v rozumu.

Když už mluvíme o kávových návycích, tady je to, jak sedm různých typů kofeinu ovlivňuje tělo. A to je město, které servíruje to nejlepší pivo v zemi.