Očištění jater jsou trendy, ale stojí za to vedlejší účinky?

„Játra jsou jedním z nejtěžších pracovních orgánů v těle, říká odbornice na holistickou výživu a životní styl čistí odbornici Elissu Goodmanovou. Její popis práce je skutečně dlouhý: Pomáhá nám rozkládat a trávit jídlo, ukládá nezbytné vitamíny a minerály a mimo jiné odstraňuje toxiny ze systému. Není tedy divu, že „jaterní čistky se v holistických wellness kruzích staly tak populární - věří se, že zlepšují tuto životně důležitou funkci orgánů a tím i naše celkové zdraví a pohodu.

Než se však ještě ponoříme, nejprve si ujasníme, co přesně je játra a co to není. 'Když mluvíme o očkování jater, musíme mluvit o očištění těla,' říká Detoxikační dieta autor Elson Haas, MD. 'Nemusíte jednotlivě detoxikovat nebo očistit žádný konkrétní orgán.' Fráze „játra očistit je tedy nesprávným jménem - nejde jen o játra.



Ale funguje očištění obecně? Ne každý s tím souhlasí, ale Goodman se domnívá, že to může být naprosto prospěšné, když to udělá že jo cesta. Doporučuje se vyhýbat se volně dostupným doplňkům pro čištění jater, protože nejsou regulovány FDA a mnoho z nich nebylo klinicky testováno na účinnost.

Místo toho věří, že nejlepším a nejzdravějším způsobem, jak dát své játra lásku, je dobrý staromódní způsob: žít zdravým životním stylem. Nejde o to, udělat super intenzivní, jednorázovou očistu. Cílem je dosáhnout malých vylepšení vaší stravy a životního stylu, které podporují zdraví jater.



Navrhuje, aby se do vaší stravy začlenily přísady šetrnější k játrům, například kelímková zelenina (jako je brokolice, zelí a růžičková kapusta), která napomáhá při odstraňování chemických látek a dalších toxinů z těla. Druhý krok zahrnuje odstranění všech špatných věcí - mluvíme zpracované potraviny, hydrogenované oleje, rafinovaný cukr, alkohol a přebytečný kofein.



Pokud si myslíte, že vaše játra potřebují další TLC, Goodman říká, že můžete konzumovat také kvalitní doplňky. (Samozřejmě poté, co se poraďte se svým lékařem.) Ostropestřec mariánský je biggie známá svými detoxikačními schopnostmi. „Pomáhá eliminovat hromadění těžkých kovů, léků na předpis, látek znečišťujících životní prostředí a alkoholu v játrech, říká Goodman. K dispozici je také kurkuma, která může chránit před poškozením jater, a kořen lopuchu, který podle všeho pomáhá při čištění krve.

Pokud se to udělá správně, výhody optimálně fungujícího jater zahrnují úbytek hmotnosti, posílení imunitního systému, zvýšenou energii a vitalitu a jasnější pleť. Ale proces, jak se tam dostat, není vždy snadný pro každého, jak se naši odborníci chystají vysvětlit.

Jste připraveni dát játra - a zbytek vašeho těla - vyladění? Čtěte dále a zjistěte, co lze očekávat.

Jak se budu cítit na játry zaměřené na oči?

Krátká odpověď: Možná se necítíte tak skvěle, ale nemělo by to být nic, co nezvládnete. Pokud se budete řídit slovy Goodmana a soustředíte se na zdravý životní styl, který je šetrný k játrům, namísto přijímání doplňků k čištění jater v obchodě, měla by být celková zkušenost jemná, říká s velmi minimálními vedlejšími účinky.

Dr. Haas echos myšlenku, že většina lidí nemá závažné vedlejší účinky. Míra, do jaké je prožíváte, však záleží na tom, kolik nezdravých návyků se snažíte ukopat. Takže pokud máte ve zvyku jíst spoustu nezdravého jídla a pít láhev vína každou noc, můžete mít přísnější čas na očištění. (Pokud jste už předtím vyzkoušeli jakýkoli druh očisty, pravděpodobně jste s bojem dobře obeznámeni.)

Existuje několik důvodů, proč můžete cítit vedlejší účinky. Jedním z nich je, že vaše tělo prochází stahováním ze všech věcí, na kterých závisí (tj. Kofein a cukr). Dalším důvodem, podle mnoha odborníků, je to, že uvolňujete uložené toxiny, které cirkulují tělem před ukončením systému močí, pohyby střev, pokožkou a potem. Jinými slovy, možná se budete cítit horší, než se budete cítit lépe.

Ale nebojte se. Dr. Haas obvykle říká, že se budete cítit trochu funky po dobu maximálně jednoho nebo dvou dnů. Celkově vzato výhody daleko převažují nad vedlejšími účinky, pokud čistíte stravu a měníte zdravý životní styl.

Dobře, ale jaké jsou vedlejší účinky čištění jater?

1. Bolesti hlavy a podrážděnost

Když změníte stravovací návyky, jsou běžné bolesti hlavy a změny nálady. 'Nejlepší způsob, jak zmírnit tyto příznaky, je zmírnit očistu,' říká Goodman. 'Pomalu snižte cukr, kávu a zpracované jídlo, takže to pro vaše tělo není dramatická změna.' Také pijte hodně tekutin - asi polovina vaší tělesné hmotnosti v uncích denně je dobrým pravidlem, abyste zůstali hydratovaní.

2. Únava

Vyčištění únavy je také docela běžné. 'To má hodně společného se změnou vašich stravovacích návyků a bude to plynout v čase,' říká Goodman. Změny ve vašem metabolismu mohou také přispět k pocitu únavy během očisty, stejně jako nedostatek kalorií, takže pokud si všimnete, že únava trvá déle než několik dní, podívejte se na svůj jídelníček a ujistěte se, že jíte dost.

3. Nevolnost a žaludeční nevolnost

Goodman říká, že zažíváte nevolnost nebo žaludeční nevolnost, je to běžné, protože děláte věci, na které vaše tělo není zvyklé. Lék? Pijte více vody, abyste se mohli pohybovat po odpadu a zmírnit bolest žaludku. (Pije hodně H2O je konec konců protokol OG.

Proč přestat s játry? Tady je to, co se stalo, když jeden spisovatel šel do podpaží očistit. Navíc si přečtěte detoxikační obličej, se kterým jsou celebrity posedlí.