Moringa je stále rostlinou roku 2018, ale s WTF to děláte?

Je naprosto v pořádku připustit si objednání moringového prášku po přečtení několika článků o jeho nesčetných výhodách ... a poté nechat sedět na vašem pultu, vedle různých zapomenutých adaptogenů a fermentovaných proteinových prášků, rovněž nedotčených.

Samozřejmě jste zamýšleli dát do práce „nejužitečnější strom světa“. (To je více protizánětlivé než kurkuma a má více bílkovin než kale.) Ale jakmile Moringa dorazila na IRL a vy jste se pokusili promíchat ji do vody jednou nebo dvakrát, uvědomili jste si, že opravdu nevíte, WTF, s nímž jste měli dělat. Nebo to jsem jen já?



Bez ohledu na to, zda i vy hledáte více způsobů, jak začlenit tuto elektrárnu do svého jídelníčku - nebo jste stále ve fázi „Moringa-zvědavé“ - je pravděpodobně užitečné znát základy dříve, než začnete experimentovat. Za prvé, práškové formy rostliny, stejně jako ty, které by teď mohly sedět vedle vašeho kávovaru, jsou obvykle vyráběny z jejích listů. Takové výrobky jsou považovány za bezpečné pro konzumaci v jakémkoli rozumně konzumovatelném množství, ale odborníci říkají, že pravděpodobně budete chtít zaměřit na asi dva až deset gramů denně - pokud jste těhotná nebo se nesnažíte být, v takovém případě byste se měli poradit se svým lékařem před zkusím to. (Spotřeba kořenů S. S. Moringa se nedoporučuje a je třeba dále zkoumat její semena a olej ze semen, proto buďte obezřetní.)

S tím 'čím více se dozvíte z cesty, zde je několik nápadů, jak používat moringa - včetně receptu na moringaroony, protože Ano.

7 způsobů, jak začlenit moringu do vaší každodenní stravy

Zamíchejte to do vody
Horké nebo studené H2O funguje, i když by to mohlo být nejjednodušší dolů v teplé vodě smíchané s trochou citronu a medu.



Namočte to jako čaj
Pokud hledáte více dimenzionální chuť, najdete různé značky, které prodávají čaje založené na moringa nebo moringa, například Organic Moringa tradičních léčivých přípravků s mátou a šalvějí.



Smíchejte to do smoothies
Jistě, možná už přidáváte adaptogeny, proteinový prášek a kdo ví, co dalšího pro váš koktejl, ale moringa - ať už je to v prášku nebo ve formě celého listu - stojí za přidaný krok sestavení, vzhledem k nutričnímu úderu, který zabalí . Mimořádně se mísí se zelenými koktejly, jako je tenhle tropický s ananasem, mátou a limetkou.

Posypeme to do polévek
Můžete posypat práškem z moringy nebo přidat listy z moringy do jakéhokoli tekutého receptu - zejména do polévek, jako je chřest vykvasený v bahně, hormonálně vyrovnávající miso nebo squash a cizrna zvyšující imunitu.

Pečte to do… všeho
Prášek Moringa lze také proměnit v téměř jakékoli pečené zboží, ale jelikož to změní barvu na zelenou, některé recepty se mohou esteticky hodit lépe než jiné. Čokoládové sušenky nebo muffiny, cuketový chléb (je již zelený!) A vše, co zahrnuje mátu, je vše dobré, jak začít, stejně jako recept na snídaně Criminals pro kakao matcha moringaroons.

Zelte si guacamole
Víš, na čem je moringa zápas? Avokádo! Namíchejte moringu do svého oblíbeného receptu guacamole (jeden z nich, snad?) A přidejte antioxidační zesílení.

Protřepejte ji do salátu
Moringa může být snadno zamíchána do obchodů nebo domácích salátů, což je pozitivní, že je snadné být zelený. (Promiň, Kermite).

Počkejte, nejste si jisti, jak používat OG superfood-kurkuma-jeden? Zde jsou 3 veganské recepty, které ji staví do středu pozornosti. Nebo vyzkoušejte tyto kurkumické toniky pro tekutou fixaci.