Je nám líto, ale celý koncept „pocení zima“ je celkem BS

Věci, o kterých jste si nikdy nemysleli, by se vrátily, ale udělali: nízké džíny, Roseannea jarní nachlazení. (Ach, myslela jsi, že nachlazení je jen zimní věc? Hádej znovu.) Je tu ještě něco mnohem horšího, když musím zůstat uvnitř, když je hezké vysadit semena pro osobu (rozhodně ne pro mě!) Hledající zoufale různé způsoby, jak kopnout jejich čichání na obrubník, aby se mohli ještě dostat na venkovní brunch. Zadejte: zvěsti o tom, že můžete skutečně „potit nachlazení“.

Existuje biologický důvod, proč vás z nachlazení cítíte jako odpadky. „Když viry infikují, napadají normální buňky v celém těle a používají je k replikaci. To může zabít, poškodit nebo změnit buňky a způsobit, že se budete cítit nemocně, vysvětluje Elizabeth Targanová, MD, lékařka primární péče v lékařském centru Beth Israel Deaconess Medical Center. Dále se stane, že můžete mít horečku, dokonce i při nachlazení, ale obvykle se jedná o horečku nízké úrovně - což je způsob, jak vaše tělo přeplňuje imunitní systém, aby bojoval proti viru. (Také to pomáhá bránit replikaci viru, říká doktor Targan.) Když máte horečku, vaše základní teplota stoupá a potíte se.



To je důvod, proč existuje celá ta povídka o 'pocení nachlazení. Jsou-li horečky skutečně nápomocné, tvrdí zastánci, pak by se jejich nemoc mohla teoreticky rychle zbavit zahřátím těla jinými prostředky (jako je cvičení nebo vstoupení do sauny).

Skutečnost je trochu bummer: „Nebyly k dispozici robustní údaje, které by to podpořily,“ říká Dr. Targan. Navzdory tomu, co vám někteří wellness IGers mohou věřit, 'pot nemá virové detoxikační supervelmoci, říká. Vaše pot, vysvětluje, je tvořena vodou, stopovým množstvím minerálů, kyselinou mléčnou a močovinou, ale nikoli virem.



Je horké a zpocené, když jste nemocní, špatná věc?

Ne nutně za předpokladu, že máte jen nachlazení. „Mírné až střední cvičení s nízkým dopadem po dobu 30 až 45 minut poskytuje tělu imunitní a metabolickou podporu a pomáhá tělu bojovat s infekcí,“ říká Dr. Targan. Navíc, trochu pohybu následovaný horkou sprchou může pomoci vyčistit přetížení související s chladem. Jen nechodte do posilovny, když jste nemocní, říká - nechcete být tak blbec, který zakrývá běžecký pás studenými choroboplodnými zárodky.



Nicméně, tlačit sebe také hrozí riziko prodloužení vaší nemoci. Proto, pokud máte horečku, bolesti hlavy nebo bolesti svalů a kloubů, Dr. Targan říká, že byste měli sedět a nechat své tělo úplně odpočívat. Stejné je to s zvracením nebo průjmem - a pokud ti poslední dva nevyjasní během několika dnů, určitě byste měli vyhledat lékaře.

Shell out pro saunu, pokud máte nachlazení pravděpodobně nestojí za to, a to buď. Jeho účinnost je nejasná; od roku 2010 byl proveden jednorázový slepý pokus, který zjistil, že sezení v sauně se společným nachlazením vedlo ke zlepšení příznaků. Takže se držte zapařené sprchy - je to levnější!

Takže pokud se vám nedaří potit se, co děláte, abyste se cítili lépe?

Je smutné, že je pravda, že neexistuje žádný lék na nachlazení. Nezapomeňte tedy zavolat váš dokument a požádat o balíček Z, protože pokud jde o viry, antibiotika pro vás ve skutečnosti nic neudělají. (Vážně, nedělejte to. Užívání antibiotik, když není potřeba, podporuje rezistenci na antibiotika.) Ale můžete udělat několik věcí, abyste našli úlevu, zatímco budete čekat nachlazení:

1. Vyzkoušejte OTC ošetření: Targan říká, že OTC antihistaminika a kombinace antihistaminik / dekongestantů mohou pomoci zmírnit kýchání, kašel a přetížení. (Ačkoli přicházejí s vedlejšími účinky, jako je ospalost v případě antihistaminikových léků první generace.) Můžete také vyzkoušet nosní sprej pro dekongestant, ale použijte ho nejdéle tři dny, říká.

2. Spánek: Fantastická věc nachlazení je, že vědí prostě ten pravý čas na to, abych vás odsunul přímo před tuto velkou pracovní prezentaci. Přesto, pokud můžete, upřednostňujte odpočinek. Spánek pomáhá vašemu tělu bojovat s virem, říká Dr. Targan. Zaměřte se na osm hodin.

3. Hydrát: Stejně tak nebudete moci ochutnat víno. (Žert.) Ale poslouchejte, dostatek tekutin přes vodu, vývar a čaj je z různých důvodů důležité, říká Dr. Targan. 'Pomáhá tělu odvrátit infekci, doplnit tekutinu ztracenou horečkou a uvolnit hlen,' říká. Vypíjení teplých tekutin také uklidňuje krk.

4. Smurp polévka: Ano, chutná dobře, cítí se dobře na škrábancovém krku a připomíná ti mámu, když se o tebe postarala, když jsi byla malá. Ale polévka může také posílit aktivitu imunitních buněk, takže můžete nakopnout infekci rychleji. Dr. Targan také poznamenává, že existuje omezený výzkum, který ukazuje, že polévka může pomoci vyčistit sliznice od nosních cest. I když to nefunguje, říká, je to pořád docela chutné. A opravdu, odpočinek a konzumace polévky zní mnohem lépe, než když se v sauně potíte zima.

Místo pocení zima, zkuste některé z těchto přírodních nachlazení a chřipky. A zde je návod, jak zjistit rozdíl mezi chladnou a sezónní alergií.