11 doplňků pro akné, které vám poskytnou čistou, zářící pleť

Smutné, ale pravdivé: Vaše pleťové oleje, krémy podporující pokožku a „Já naprosto snědím svou zelenou stravu, ne vždy vyřeší vaše útěchy. Ale může existovat (polo) magická pilulka, která může pomoci. A oni se nazývají doplňky. Nejsou to však žádné staré lékárny.

„Vaše tělo potřebuje rovnováhu živin, aby zůstalo zdravé - a vaše pokožka, která je největším orgánem v těle, se neliší,“ říká Debbie Palmer, MD, dermatolog a autor Beyond Beauty. Přestože se snaží pokusit se získat co nejlepší výživu z vaší stravy, Dr. Palmerová poznamenává, že doplňky mohou dodávat tělům indukující záře, které byste normálně nejedli (jako je například chlorella nebo krill olej).



Tyto tablety šetrné k pokožce považujte za hyper-cílený způsob, jak zaplnit mezeru mezi místními ošetřeními a výživnými potravinami. „Potřebnou terapeutickou dávku živiny, která napomáhá zánětu, hormonální podpoře nebo opravě kůže, je většinou obtížné získat denně,“ říká Corina Cryslerová, klinická odbornice na výživu a spoluzakladatelka výživných látek Glisodin Skin Nutrients.

Ale nemyslete si, že můžete jen otevřít láhev a vidět okamžité výsledky. Ať už je vaše příčina akné jakákoli, Crysler poznamenává, že je důležité být důsledný a trpělivý. „Většina plánů na doplnění potrvá nejméně dva měsíce, než se skutečně začnou pracovat nápadným způsobem,“ říká. „Kůže musí také projít několika (28denními) cykly, než uvidíte nové a zdravé (vrstvy).



Představte si tyto kapsle jako ošetření, které pomůže vaší pokožce řádně dělat svou věc - a samozřejmě zlepšit vaši přirozenou záři. Pokračujte ve čtení a získejte nejlepší doplňky pro čistou pleť na základě vašeho typu akné.



Problém: Hormonální akné

„Toto je akné, které se obvykle objevuje v oblastech kolem brady a může převládat asi jeden týden před menstruačním cyklem, kdy estrogen začíná klesat a chuť do chuti roste,“ říká Crysler. „Vyjmutí mléčných výrobků a cukru může kromě užívání těchto doplňků významně pomoci.

Příloha: Maca root

Nejedná se pouze o podporu smoothie - bylinná rostlina pomáhá stabilizovat vaše hormony, což je hlavní, pokud se vaše breakouts kryje s menstruačním cyklem. 'Tento hormonální regulátor pracuje přímo s endokrinním systémem, aby pomohl nastolit rovnováhu,' říká Crysler. „Funguje jako adaptogen, který pomáhá systému vypořádat se se stresem a únavou nadledvinek. Doporučuje ji používat denně, ale rozhodně 7-10 dní před menstruačním cyklem.

Zkuste: Vega Maca Vegicaps

Doplněk: Vitamin B6 / B12

Máte špatné křeče se stranou pupínků? Zvažte komplexní doplňky B. „Je to klíčový vitamín pro metabolický systém a je také známo, že pomáhá při stresu a PMS,“ říká Crysler. Kombinace obou vitamínů B má za následek super-efektivní jeden-dva-punč, dodává, protože B12 pomáhá s biologickou dostupností B6.

Zkuste: Sisu Super B Complex

Dodatek: Zinek

Pravděpodobně znáte zinek jako přísadu, kterou musíte hledat v minerálních krémech na opalování, ale může také hrát roli při získávání čisté kůže. „Zinek snižuje produkci dihydrotestosteronu (DHT), který může ucpat póry a zvýšit zánět způsobující pupínek, vysvětluje. Doporučuje rozdělit denní dávku, protože zinek může žaludek narušit.

Zkuste: Metagenics Zinc A.G.

Doplněk: pupalkový olej

Pokud je vaše akné obvykle bolestivé, cystického typu (ahoj, zuřící hormony), ideální pupalka je večerní. „Je to skvělý zdroj omega-6 a GLA-další mastné kyseliny, která má protizánětlivé vlastnosti a pomáhá zklidňovat a posilovat kožní bariéru,“ říká Crysler. „Pomáhá také při léčení lézí a zarudnutí. Olej je také řekl, aby pomohl zmírnit příznaky PMS. Win-win?

Vyzkoušejte: Metagenics OmegaGenics pupalkový olej

Problém: Stres akné

Nadměrný stres má tendenci objevit se na vaší tváři, kdy si všimnete těch pupínek, které se objevují po noci na poslední chvíli studia nebo spěchání, aby se dodržel termín? „Stres je hlavním faktorem zdraví kůže, protože může vyvolat oxidační stres a spustit zánětlivou kaskádu v těle, říká Crysler. „To ovlivňuje vaše nadledviny, hormony a vaši schopnost potlačit typické volné radikály - které mohou ozářit pokožku a způsobit akné. Schopnost zvládat stres je zásadní - a naštěstí vám některé doplňky mohou pomoci.

Dodatek: Pycnogenol

Ano, kolagen má blahodárné účinky na kůži (zeptejte se Jennifer Aniston) - ale kolagen, který vaše tělo přirozeně produkuje, musí být chráněn. Zadejte pycnogenol. „Pycnogenol je značkový extrakt z borové kůry, který má skvělé antioxidační vlastnosti. „Chrání kolagenovou matrici před volnými radikály a zvyšuje stabilitu kůže během hojení, což snižuje zjizvení z akné a může snížit hyperpigmentaci.

Vyzkoušejte: Source Naturals Pycnogenol

Doplněk: Antioxidační enzym

Antioxidanty jsou skvělé (a za prvé bojují s poškozením kůže), ale antioxidační enzymy jsou silnější, protože zůstávají v těle déle, poznamenává Crysler, který jim dává čas na to, aby si na vaší pleti vytvořili magii. 'Mají schopnost zničit miliony volných radikálů, aby snížily oxidační stres, což vede k zánětu.' „A GliSODin pomáhá vašemu tělu produkovat více, pokud vlastní antioxidanty. V zásadě nemají volné radikály způsobující akné příliš velkou šanci.

Zkuste: GliSODin Skin Brightening Formula

Příloha: Ashwagandha

Adaptogeny jsou byliny rockstar, které jsou součástí pokožky těla. „Adaptogeny jsou úžasné, protože snižují stres a zároveň posilují naše těla, aby správně regulovaly náš nadledvinový systém, poznamenává Crysler. „Ashwagandha je můj oblíbený a lze jej snadno přidat do koktejlů nebo do kapslí. Poukazuje na to, že obsahuje withanolides, přírodní, antioxidantem naplněný steroid, který omezuje zánět v kůži, kromě toho, že pomáhá vaší hormonální reakci na stres.

Zkuste: Sun Potion Ashwaghandha, 37 $

Dodatek: Omega-3

Zdravé tuky z ryb by mohly mít za následek zářící pleť - zeptejte se Victoria Beckham. Ale pokud nechcete objednávat sushi na reg, rozhodněte se místo toho za doplněk. „Krillový olej je pro akné obzvláště vhodný, protože obsahuje karoten zvaný astaxantin, který je také antioxidantem. Krill má také vyšší obsah fosfolipidů, takže je velmi prospěšný pro kožní bariéru a hydrataci a navíc absorbuje lépe než jiné rybí oleje, říká Crysler.

Zkuste: NutriStart NutriKrill Superba Krill Oil

Problém: Dietní akné

'Akné na lících a čelistech je známkou toho, že vaše trávicí stopa může pomoci s pomocí, říká Crysler.' „Špatná strava může být hlavní příčinou akné. Smažená jídla, cukr, mléčné výrobky a zpracovaná jídla mohou v těle způsobit zánět - a také zdanit játra. To je důvod, proč Crysler doporučuje používat prostředky na čištění jater a výživné látky, které pomáhají spravovat tyto klíčky, když se probudíte po divoké noci, a masivní pupínek na bradě.

Doplněk: Ostropestřec mariánský

Není to jen tinktura, kterou vaše hippie teta používá - ostropestřec mariánský pracuje dvojím způsobem detoxikaci jater a boj proti zánětům (multitasking FTW). „Ostropestřec mariánský obsahuje silymarin, který je jak protizánětlivý, tak antioxidant, který přímo pracuje s očištěním jater,“ říká Crysler. Pomáhá také účinněji zpracovávat tuk v játrech - a samozřejmě zdravé tuky vedou k tomuto vyhledávanému žáru.

Zkuste: WelOrganics Milk Thistle

Doplněk: Alfa lipoidová kyselina

Dalším způsobem, jak udržet játra čistou (což vede k čisté kůži), je kyselina alfa lipoidová. „Tento doplněk zvyšuje produkci glutathionu, antioxidačního enzymu, který pomáhá chránit vaše játra, říká Crysler. „Může také pomoci s tažením těžkých kovů z těla, protože se na vaší kůži může objevit příliš mnoho ve vašem systému. V podstatě to funguje jako magnet pro akné způsobující nahromadění.

Vyzkoušejte: Thorne Research Liver Tablets

Doplněk: Chlorella

Ne každý, kdo na regálu konzumuje chlorellu, ale zelená bohatá na živiny, která pochází ze zelených řas, může pomoci snížit hladinu stresu a hormonální nerovnováhu vašeho těla. „Chlorella je bohatá na hořčík, který snižuje stres a pomáhá při eliminaci toxinů a snižuje zánět,“ říká Crysler. Není nic jako síla zelených.

Vyzkoušejte: BioChlorella Chlorella Tablets

Původně zveřejněno 17. ledna 2017; aktualizováno 12. září 2019.

Doplňky mohou také pomoci s vašimi vlasy-podívejte se na 10 nejlepších možností pro silnější, plnější prameny. A to jsou doplňky na podporu duševního zdraví, které by měl každý vzít.