5 nejlepších nových knih o odšťavňování, čištění a detoxikaci
1/8 Začínáme 2/8 Je to zbrusu nový rok. Což mimo jiné znamená zbrusu nový výběr zdravotních knih, které vám mají pomoci nastartovat (nebo udržet) jakékoli wellness sliby, které jste si sami dali k 31. prosinci nebo kolem půlnoci.

Jeden žánr, který jsme si nemohli pomoci, ale nevšimli jsme si, že si vezmeme celou uličku knihkupectví? Detoxikace, čištění a odšťavňování.

Chcete-li se zbavit stresu z výběru toho, který se má číst (což způsobuje kyselost, a tak překonává účel odšťavňování a detoxikaci!), Uvádíme přehled nejnovějších a nejpozoruhodnějších kategorií.



Ať už chcete, aby vaše detoxikační rada od odborníka v Ayurvédě nebo západní medicíně - nebo potřebujete jen inspirativní novou šťávu - recept bible s ohromujícími fotografiemi, aby se váš zelený džus denního zvyku uvedl do pohybu, jedná se o pět zdravých tomes, Chci teď na polici a nočním stolku. -Jamie McKillopová

3/8 Dieta Cleanse Reset Diet (10 $)
Lori Kenyon Farley a Marra St. Clair

Je to pro vás, pokud máte rádi: čištění šťávy nebo jste chtěli více informací nebo vedení o tom, jak to udělat



Tento nový název, napsaný zakladateli společnosti Ritual Wellness, společnosti pro čištění a šťávu z jižní Kalifornie, je čistícím průvodcem, který slibuje zvýšenou energii, žhnoucí pleť a štíhlejší pas za pouhých sedm dní.



Jak se k vám chystají dostat tam ve svém vlaku s odrážkami wellness? Očekávejte minimálně dvoudenní předčištění (nabídka čistých jídel, jako je kale salát na oběd a pečené ryby na večeři, vás postupně dostane do fáze očištění), fáze očištění (tři dny šesti různých šťáv, ořechového mléka a receptů smoothie) jako je kale-bazalka a zázvorová hruška) a fáze po očištění (dva dny jemného požití vás povedou zpět do normální stravy) podrobně nastíněné.

I když se jedná o předepisující knihu s pokyny k opravě vašich návyků a chuťových pohárků, je to pravděpodobně pouze pro ty, kteří mají značnou motivaci a obětavost (konec konců, každou šťávu připravíte od nuly). To znamená, že šťáva, lichotník, ořechové mléko a recepty na jídlo jsou natolik lahodné, aby se kdykoli daly jíst a jedly, ať už se pilně čistíte nebo jen čistíte (er).

4/8 Nejlepší zelené nápoje vůbec (12 $)
Od autorky Katrine van Wyk

Je to pro vás, pokud máte rádi: Progresivní zdravotní trenér přijímá recepty a výživu šťávy a kapitoly organizované podle cílů šťávy, jako jsou Detox, Energy a Digestion.

Van Wyk je evangelista šťávy, konzultant šťávy (vytvořil recepty smoothie pro lokace Equinox v Londýně a Torontu) a holistický zdravotní trenér v jedenácti jedenácti spolu s průkopníkem funkční medicíny Frankem Lipmanem, MD.

Absolvent progresivního ústavu pro integrativní výživu vyvinul chuť na odšťavňování a zdravý životní styl po modelování a alergie ji zbavilo jednoho.

Aby se její zdraví stalo prioritou, nakonec sestavila databázi téměř 100 receptů na zelený nápoj a proměnila ji ve svůj vlastní milostný dopis do zelené šťávy. Výsledek je Nejlepší zelené nápoje vůbec, kniha, která je jasná a hezká (s obrázky pro každý recept) a informační.

Naleznete průvodce odšťavňovači a nástroji (Nut Milk Milk Milk Milk - New & Improved! Jóga-Body Cleanse: 7denní ajurvédská detoxikační omlazení těla a zklidnění mysli (12 $)
Robin Westen

Je to pro vás, pokud máte rádi: Ájurvéda, jídlo čistí, jóga a roli, kterou vaše myšlení hraje v obnově a zdraví

Autor Robin Westen je držitelkou ceny Emmy Award (za její práci na výstavě zdraví) FYI) a současný lékařský ředitel na webu Thirdage.com, zdravotním místě pro dětské boomu.

Zatímco ona psala mnoho knih, od Deset dní do Detoxu na V je pro Vaginu, je to její první zaměřený na spojení mezi jógou (kterou praktikovala, kromě meditace, více než 15 let), Ayurvedou (staroindická filozofie holistické medicíny) a detoxikací. Všichni se sejdou v tomto snadno strávitelném sešitu přátelském k kabelce.

Počínaje kvízem, abyste zjistili, jak toxický je váš život (omlouvám se, že milovníci Starbucks se nemusí dobře hodit) - následuje vysvětlení Ájurvédy a kvíz k určení vašeho života dosha (nebo vaše ústava) - pomáhá vám ponořit se do toho, co vás trápí ve vašem životě a vaší stravě a jak spolu mohou souviset.

Očekávejte instrukce o tom, co jíst a recepty, stejně jako pózu z jógy, kutilství pro kutily a meditace, které lze použít k detoxice založené na jídle na sedm dní.

A její sladké, ne kázané, svépomocné formátování kohoutků stačí jen ájurvédské filozofie, aby pomohlo vyčistit a uklidnit vaši mysl i vaše tělo a trávení bez ájurvédské lázeňské cesty. (I když to zní také dobře.)

6/8 The Juice Generation: 100 receptů na čerstvé džusy a superfood smoothies (16 $)
Eric Helms s Amely Greevan

Je to pro vás, pokud máte rádi: Celebrity vedle receptů na šťávu a nádherné fotografie jídla

Co se dělí Šťáva generace ze zbytku knih o receptu na šťávu je její hvězdná síla. Nejen, že najdete dopředu hereckou krásu Salmy Hayek, ale také se obáváte domácích receptů na šťávy velkých hereček, jako jsou Michelle Williams a Blake Lively.

Eric Helms, zakladatel Juice Generation, společnost se džusovým barem posypanou po New Yorku, a Cooler Cleanse, napsal knihu, která je stejně jasná a barvitá jako jeho obchody.

Samotná fotografie jídla je jako milovník šťávy jako porno. A s více než 100 recepty není dostatek zajímavých kombinací, díky čemuž je přitažlivá pro sofistikované šťávy uvízlé v kale-jablečné koleji.

A nováčci ocení havarijní kurz v podmínkách odšťavňování, který často považují wellness fanatici (fytochemikálie! Žvýkací!) Za samozřejmost, a pokud zůstanou nevysvětlitelní, nechají odšťavňovače ve tmě.

7/8 Detoxikační předpis: Dopřejte své zdraví, uvolněte libry a eliminujte toxiny uvnitř (17 $)
Woodson Merrell, MD, s Mary Beth Augustinovou, MS, RDN a Hillari Dowdleovou

Je to pro vás, pokud máte rádi: Porozumění detoxikaci pomocí čočky západního lékaře

„Detox byl historicky termínem bugaboo pro lékaře, kteří často nazývají snahu o očištění toxinů hloupě přinejlepším a nejhorší v nejhorší. Ale ne Woodson Merrell, MD, který je pro-detoxing a uber pověřen, jako předseda Ústavu integrativní medicíny a zakladatel Centra kontinuálního zdraví a léčení v Beth Israel Medical Center v New Yorku.

Dr. Merrell věří, že vlastní detoxikační procesy v těle jsou „mimořádné“, ale že rostoucí expozice chemikáliím v potravinách, domácích potřebách a životním prostředí vede ke zdravotním problémům, jako jsou alergie, neplodnost, obezita a srdeční choroby. Když odstraníte expozici těmto prvkům a přidáte čistá jídla, vaše tělo se může vrátit na zdravé místo, píše.

Detox skeptici a savanti by mohli mít rádi, jak jeho lékařské zázemí informuje o očistném procesu a možnostech: Existují tři dny (recepty šťávy, smoothie a ořechového mléka), sedm dní (recepty šťávy a jídla) a 21 dní (šťáva a recepty recepty na jídlo a cvičení mysli).

Recepty jsou překvapivě kulinářské a sofistikované - přesto jsou zapojeny (polenta s jablkovým kompotem na snídani? Delicious, ale časově náročné). A dokonce i čtení samotné knihy je závazek. Je to černé a bílé, nejsou tam žádné fotky a je stejně husté jako lichotník z mandlového másla (337 stránek zdravého dobrota!).

Očista se prezentuje jako život měnící, nebo alespoň životní styl měnící se as vědou na jejich straně, kdo s tím může opravdu argumentovat?

8/8 Více čtení

B12 šílenství: Měli byste se doplňovat?
Co přesně je Angel Therapy? (A je to pro vás?)
Proč si doktor Frank Lipman najal tým koučovaných zdravotních koučů