5 nejlepších a nejhorších výživných tyčinek

Přestože tyčinky pro výživu mohou být součástí rušného a zdravého životního stylu, existuje několik dobrých důvodů, proč nejsou zásobeny vedle kapusty a borůvek ve vašem obchodě s potravinami.

Mnoho z nich je vyrobeno z levných, nekvalitních přísad a skrývají tuny cukru a přísad, které mohou způsobit zažívací potíže a zabránit absorpci důležitých živin, říká Ariane Hundt, MS, odborník na klinickou výživu a odborník na fitness.



Abychom vám pomohli vyhnout se jim a chytili nejzdravějšího, až budete příště opravdu potřebovat přenosnou bílkovinu, požádali jsme společnost Hundt, aby nám pomohla vyhodnotit téměř 40 nejoblíbenějších barů na trhu na základě seznamů přísad, vyvážení živin, obsahu cukru a více.

Přečtěte si o pěti nejlepších a nejhorších výživových barech, které jsou v současné době k dispozici, plus bonusovém výběru „snack barů, které mají méně bílkovin, ale jsou skvělé pro rychlé sbírání, když to potřebujete.



Čtěte, abyste viděli, jaké jsou ty nejlepší a nejhorší tyčinky na výživu.

Pět nejlepších výživných tyčinek

1. Zdravý válečník Superfood Protein Dark Chocolate and Coconut Sea Salt Bar

Semena chiaru superfood jsou v tomto baru proteinovou přísadou a mnoho dalších dalších čistých rostlinných surovin je organických. Má 10 gramů bílkovin a 5 gramů vlákniny k vyvážení cukru, plus omega 3 podporu, kterou dostanete od chia. 'To je skvělé pro lidi, kteří chtějí něco chmurného a lehce sladkého na svačinu,' říká Hundt (a pro vegany!). 'Je to chutné a vyvážené, co se týče přísad.'



2. Quest Coconut Cashew

„Skvělá věc na tomto je pouze vysoký obsah vlákniny a bílkovin,“ říká Hundt, který odkazuje na 17 gramů a 20 gramů, které jsou zabaleny do pouhých 170 kalorií. Kvalitní ingredience, jako jsou mandle, kokos, mořská sůl a syrovátkový proteinový izolát, také splňují další požadavky na výživu, i když nejsou organické. Jedna poznámka: Hundt říká, že se vyhýbá Questovým barům, které obsahují sukralózu, jako je populární Cookies & Cream.

3. Oatmega Chocolate Coconut Crisp

Hundt nedávno objevil tuto značku založenou na Austinu a tvrdě upadl do chutných tyčinek s nízkým obsahem cukru a bezlepku vyrobených z převážně organických surovin a syrovátkové bílkoviny z krav krmených trávou. Tento čokoládový má 14 gramů bílkovin, 7 gramů vlákniny a přidal rybí olej (který nechutnáte!) Pro esenciální mastné kyseliny.

4. Bonk Breaker arašídové máslo a želé protein

„Jednou z věcí, které sportovci jedí během dlouhých vytrvalostních akcí, je arašídové máslo a želé sendviče, a tento bar chutná téměř jako skutečný obchod, říká Hundt, z tohoto baru doporučuje hned po opravdu tvrdém cvičení (nebo během super dlouhého tréninku) jízda na kole), protože má vyšší obsah cukru. Dodává se s přírodními ingrediencemi a 15 gramů bílkovin a chutná fantasticky.

5. Epic Bison Bacon Cranberry

Ideální pro jedlík Paleo (který miluje trhané), bary Epic mají jen několik ingrediencí a jsou doslova masité. Ten přichází s 11 g bílkovin z výživného, ​​libového, organického, travního krmeného hovězího masa a nevytvrzené slaniny a jediný cukr pochází ze sušených brusinek. 'Je to velmi čisté a sodík může po cvičení pomoci doplnit ztracené elektrolyty,' říká Hundt. (Jen mějte na paměti: pokud nemáte chuť na žvýkací maso, není to pro vás.)

Pět nejhorších výživových tyčinek

1. Luna Bar Citron Zest

Tato dámská tyčinka má více cukru než bílkovin a vlákniny a je v mnoha formách naplněna zpracovanou sójou. Zatímco některé z nich jsou organické, první uvedená složka (což znamená, že tvoří nejvyšší procento tyčinky), jsou ultra-zpracované „sojové rýžové lupínky vyrobené z neekologického izolátu sójového proteinu, AKA pravděpodobně GMO sója zalitá pesticidy. Obsahuje také „přírodní chuť, která může zakrýt mnoho nezdravých přísad, které nechcete. 'Používají opravdu levné ingredience,' říká Hundt.

2. ZonePerfect Chocolate Peanut Butter

Pokud je kukuřičný sirup dvakrát uveden na seznamu přísad (kromě cukru), vezměte to jako varovný signál. To je další bar, kde Hundt říká, že můžete říct, že společnost používá super levné ingredience, a neorganické zpracované sóje je úplně první. 'A pak přidají tolik vitamínů, které nepotřebujete nebo nechcete,' říká.

3. ThinkThin High Protein Bar Chunky Peanut Máslo

Dvacet gramů bílkovin je velké množství, ale ne když je tento protein z levných, zpracovaných zdrojů a spárován s řepkovým olejem a přírodními příchutěmi. „Kaseinátové přísady (kaseinát vápenatý, kaseinát sodný) mohou ve skutečnosti potlačit absorpci minerálů,“ říká Hundt, a zatímco vás 0g cukru může zaujmout, cukrové alkoholy použité k sladění této tyčinky mohou na vašem střevě udělat číslo. 'Všechen ten cukrový alkohol, když toho hodně sníš, rozruší tvoje trávení, udělá z tebe plyn a dá ti průjem,' říká. Mysli, ne, díky.

4. PowerBar ProteinPlus Chocolate Brownie

Hundt nazývá tento barový sirup, sirup, sirup pro svůj neuvěřitelných 27 gramů cukru z různých sladidel, jako je invertní třtinový sirup, fruktózový sirup a malitolový sirup. Je zde také spousta zpracovaných neekologických sóji, kombinace, která vás pravděpodobně nebude pohánět žádným cvičením (nebo směrem k dlouhodobému zdraví). 'Určitě to způsobí některé problémy se zažívacím trhem,' říká Hundt. 'Nevidím, jak to sedí v žaludku.'

5. Těsto na Balance Bar Cookie

'Nemyslím si, že musíte přidat vitaminy, pokud se nepokoušíte zakrýt nekvalitní ingredience,' říká Hundt o tomto baru, který říká, že je dalším příkladem sirupu, fruktózy naloženého, ​​zpracovaného GMO-sóji bar, ale může se pochlubit svými 23 vitamíny a minerály, které vás lákají. Co vaše tělo bude určitě absorbovat: tuny nezdravých olejů a cukru.

Bonusové dobré občerstvení

Tyto tři výběry pro běžce jsou méně významné, takže vás nemusí nutně naplnit nebo fungovat jako palivo po tréninku, ale jsou skvělé pro rychlé odpolední občerstvení.

1. Lišta GoRaw Live Pumpkin Sprouted Bar

Možnost pro syrové potraviny, které Hundt má rád, protože má „jen několik ingrediencí a je organický.

2. KIND tmavé čokoládové ořechy a mořská sůl

'Je to dobře vyvážený snack bar, dobré ingredience a málo cukru,' říká. A hlavní bonus: to je super snadné najít, od Starbucks po místní lahůdky.

3. Tento bar zachrání životy Madagaskar Vanilla Almond & Honey

'Nebude to moc naplněné, ale ingredience vypadají docela dobře,' říká Hundt. „Je to vyvážená tyč pro udržování hmotnosti. Nemluvě o jeho návratné misi, což je dobré pro vaše srdce.

Původně publikováno 16. července 2012, aktualizováno 1. července 2019.

Když už mluvíme o přenosném občerstvení, tady si ti fitness instruktoři nechávají ve svých tělocvičných taškách. A to jsou nejzdravější občerstvení, které můžete najít na benzinové pumpě.