6 nejzdravějších koktejlů a občerstvení, které můžete získat v džusu Jamba, podle nejlepšího dietologa

Když přijde na jídlo a jídlo, smoothie bary a džusové obchody mohou být nejasnější pro navigaci jako zdravý jedlík. U hamburgerového kloubu, jako je Wendy's nebo McDonald's, je docela přímé, že možnosti salátů budou obvykle výživnější než hamburger a hranolky. Koktejly však mohou být temnějším územím. Ano, jsou často plné zdravého ovoce nebo bzučivých doplňků, jako je chia nebo acai, ale často také zabalí do silné dávky cukru.

V Jamba (dříve známý jako Jamba Juice) jsou obě jídla a smoothies v nabídce, což vede k většímu výběru možností a většímu zmatku při objednání. To je místo, kde přichází registrovaná dietologka Carrie Dennett, RD. Zde rozebírá, které možnosti (jak z hlediska jídla, tak z hlediska smoothie) jsou skutečně ty nejlepší, zejména pro rostlinné, nízko-cukrové a ketogenní jedlíky (všechny z nichž může mít těžký čas v lichotníku). Pokračujte ve čtení a podívejte se na výběry schválené RD.



Na rostlině

Smoothie vybere menu: Vanilla Blue Sky; Smooth Talkin 'Mango Smoothie

Co říká RD: Jamba má celou nabídku rostlinných koktejlů. Krém plodiny je nový koktejl Vanilla Blue Sky vyrobený z neslazeného mandlového mléka, vanilkového kokosového mléka, ananasu a spiruliny. „Velikost 16 uncí má pět gramů vlákniny, což je docela slušné, říká Dennett. (Cílem je získat 25 gramů denně.) I když je to trochu vysoko v cukru (27 gramů), Dennett říká, že je to přinejmenším z ananasového a kokosového mléka a nikoliv ze sirupů. Spirulina je také překvapivým, ale zdravým doplňkem, protože superfood může posílit imunitní systém a dokonce podpořit lepší spánek. Dennett má také rád Smooth Talkin 'Mango Smoothie, který se vyrábí z ovesného mléka, manga, ananasu a organického agáve. „Všechny ostatní koktejly v rostlinném menu jsou vyrobeny ze směsi ovocné šťávy, která bude zahrnovat umělý cukr, říká. „Tento koktejl je stále trochu vysoko v cukru (37 gramů v 16 uncích), ale přinejmenším pochází z ovoce. (A abych byl spravedlivý, agáve.)



Objednávka vylepšení: Dennett tvrdí, že obsah obou proteinů je příliš nízký na to, aby se mohl počítat jako nasycené jídlo (dva a čtyři gramy), takže navrhuje přidat na stranu potravinu, aby se zajistilo, že vás skutečně naplní.

Výběr jídelního lístku: Novinka přidaná do nabídky, PB Banana Toast Jamba Juice je zcela veganská varianta s 11 gramy bílkovin, díky arašídovému máslu a semínkům chia, které se posypaly na vrchol. Spárujte jej s lichotníkem, abyste zajistili, že nebudete lovit svačinu o hodinu později.

Nízký cukr

Smoothie vybere menu: Vanilla Blue Sky; Protein PB a banánů

Co říká RD: Zdraví jedlíci, kteří se snaží udržet svůj příjem cukru na mírné straně, nemají v Jambě mnoho možností; Dennett poukazuje na to, že většina z nich se vyrábí na bázi směsi šťáv, která může obsah cukru přesáhnout 50 gramů. Navrhuje hledat koktejly vyrobené s alt-mléčnou základnou namísto šťávové základny, jako je koktejl Vanilla Blue Sky a koktejl PB & Banana Protein. Ten má 36 gramů bílkovin - dost, aby fungoval jako kompletní jídlo.

Objednávka vylepšení: V duchu své rady pro rostlinné jedlíky Dennett znovu opakuje, že obsah bílkovin v koktejlu Vanilla Blue Sky je příliš nízký na to, aby fungoval namísto jídla, takže jej budete chtít mít jen jako svačinu nebo jej spárovat s jídlem položka.

Výběr jídelního lístku: „Obal ze sýrů se špenátovým sýrem a pečený sendvič se rajčaty, špenátem a feta jsou zdravé potraviny s dobrými bílkovinami (15 a 11 gramů), říká Dennett a dodává, že pro 240 kalorií je to hodně třesku pro vaše sousto. (Oba mají také velmi nízký obsah cukru.)

Ketogenní

Smoothie vybere menu: Vanilla Blue Sky; Protein PB a banánů

Co říká RD: Hlavní součástí sledování ketogenní stravy je udržení sacharidů a cukru na minimu - i když pochází z přírodních zdrojů, jako je ovoce. Zatímco ketogenní strava nemá specifický limit pro cukr, počítá se do karbového uzávěru (30 gramů denně) a většina ovoce s vysokým obsahem cukru má také vysoký obsah sacharidů. (Například mango má 50 gramů sacharidů na ovoce.) To je důvod, proč Dennettovy smoothie pro keto dieters jsou přesně stejné jako pro nízký cukr, Vanilla Blue Sky a PB & Banana Protein smoothies; jsou to nejnižší možnosti cukru v nabídce. „Obsah cukru je pro keto stále vyšší, než je technicky povoleno, ale někdy musíte pracovat s tím nejlepším, co je k dispozici, říká.

Objednávka vylepšení: Zatímco Dennett říká, že protein PB & Banana Protein je dostatečně živný, aby pracoval namísto jídla, doporučuje zaokrouhlit koktejl Vanilla Blue Sky potravinovou položkou, která zvyšuje obsah proteinu.

Výběr jídelního lístku: „Špenátový obal se sýrem ze špenátu je skvělý výběr jídla pro keto-minus tortilla zábal, říká Dennett. Se 7 gramy tuku, 15 gramy bílkovin a třemi gramy vlákniny je to zdravá volba, pokud přeskočíte jednu složku s vysokým obsahem sacharidů.

Další rady o tom, jak zůstat zdravý při jídle, najdete v těchto dietetických schválených variantách pro Subway a P.F. Chang je.