Průvodce bez viny, jak se rozejít s vaším terapeutem

Terapeut je vynikajícím spojencem, když se pohybujete v obtížném teritoriu rozpadu - ať už je to s přítelem, spolubydlícím nebo S.O. Ale co se stane, když váš profesionál v oblasti duševního zdraví je tím pravým člověkem, od kterého se chcete rozdělit?

Možná máte pocit, že od ní nedostanete to, co potřebujete. Nebo jste možná udělali dost pokroku, abyste měli pocit, že můžete žít život bez jeho pomoci. Ať už je situace jakákoli, ukončení takového osobního vztahu může přijít se spoustou viny a úzkosti.



Stejně jako jakýkoli vztah existují způsoby, jak říci, že „náš čas je zdvořilý a profesionálně - a stojí za to to udělat, protože v tomto procesu se můžete naučit spoustu cenných lekcí. Mluvil jsem s několika experty, abych zjistil, jak přesně to vypadá. (A ne, rozhodně to nezahrnuje duchové.)

Neustále čtěte tipy, jak ukončit váš vztah s terapeutem.

Postupujte podle pravidla „3 sezení“

Jak může kdokoli, kdo použil datovací aplikaci, o tom svědčit, je čas se cítit pohodlně s novou osobou. A určitě není typické setkat se s cizinou a říct jim intimní podrobnosti o vašem životě během první hodiny. To je důvod, proč Steven Schlozman, MD, navrhuje jít na tři sezení s terapeutem před posouzením, zda je chemie 'off. Možná zjistíte, že váš vztah se buduje, když se navzájem poznáváte.



Buďte otevřeni ohledně svých obav

Pokud ani po třech sezeních nevibrujete, Dr. Schlozman doporučuje mluvit se svým terapeutem o svých obavách. Může to být tak jednoduché jako říkat To pro mě nefunguje a tady je důvod, říká doktor, co-director Clay centra pro mladé zdravé mysli v Massachusetts General Hospital a pomocný profesor psychiatrie na Harvard Medical School.



Terapeuti nejsou čtenáři mysli a váš vztah se může zlepšit, pokud budete sdílet to, co pro vás nefunguje. (Například si možná budete přát, aby se místo toho řekla o své názory A jak to dělá vy cítit? po tisíci.) Samozřejmě, pokud prostě víte, že to nebude fungovat, Dr. Schlozman říká, že byste se neměli cítit povinni pokračovat.

Snažte se necítit provinile

Je běžné cítit se provinile, když dáváte sekeru jakýkoli vztah - a může být užitečné diskutovat o těchto emocích se svým terapeutem, říká Logan Jones, PsyD, klinický psycholog se sídlem v New Yorku. „Váš průzkum může být poučný a může vám pomoci rozvinout nové dovednosti, jako je například více asertivní, autentická komunikace nebo zdravější jednání s konfrontací.

Pomáhá také zapamatovat si, že váš terapeut pravděpodobně váš rozchod nebere osobně. „Je to školený profesionál, který neustále slyší, že lidé jsou připraveni ukončit terapii. Mohou to vzít, říká Elizabeth Cohen, PhD, klinický psycholog se sídlem v New Yorku. A pokud ano dělat zkuste změnit názor prostřednictvím výletu viny, víte, že děláte správné rozhodnutí. 'Nedovolte, aby se vás terapeut pokusil donutit, abyste zůstali.' Dobrý terapeut bude respektovat vaše přání a podporovat vás prostřednictvím přechodu a ukončení, říká Dr. Jones.

Přemýšlejte o rozpadu jako o terapii samo o sobě

Cohen říká, že byste se neměli starat o pocity svého terapeuta, ale měli byste se soustředit na to, jak můžete vyrůst z rozpadového zážitku. „Uvidíme, jestli se můžeš během tohoto procesu protáhnout. Koneckonců, to je všechno o vás, říká.

Překlad: Vyvarujte se pokušení o pomalé mizení. (Víte, že když zanecháte zprávu o zrušení schůzky, nikdy nevoláte přeplánovat.) „Ukončení je čas vyhodnotit vykonanou práci, oslavit pokrok, mluvit o tom, které cíle nebyly dosaženy, a prozkoumat všechny zklamání, Ryan Howes, PhD, klinický psycholog se sídlem v Kalifornii napsal v Psychology Today. „Někdy tento přehled pomůže tomu, aby se všichni spojili, protože pohled na práci v pohledu zpětného zrcátka propůjčuje perspektivu. Nebudete mít maximum z celý terapeutický zážitek, pokud ducha terapeuta.

Konec za dobrých podmínek

Takže vy a váš terapeut souhlasíte, že jste opravdu na dobrém místě a léčba už pro vás není nutná? Pro odborníka na duševní zdraví je to důvod k oslavě. 'Odpočinek od léčby není špatná věc, když jste na dobrém místě,' říká Dr. Jones. „Přestávka vám dává příležitost aplikovat vše, co jste se naučili v terapii, na svůj život.

To znamená, že neexistuje žádná záruka, že se nebudete chtít znovu spojit s terapeutem. Takže zachraňte své budoucí já nějaké trapnosti a řekněte správné sbohem - nikdy nevíte, kdy budete chtít dát svému nejintimnějšímu vztahu další výstřel.

Pokud nejste připraveni pokračovat v terapii úplně, zde je návod, jak pro vás vybrat správné duševní zdraví. Nebo si můžete zdarma poradit s lístky na turné Demi Lovato.