Tato jídla vám nakonec nepřinesou akné (několikrát!)
1/4 Začínáme 2/4

Spojení s akné a dietou je skutečné; Neexistuje žádná debata o skutečnosti, že potraviny mohou způsobit, že vaše pokožka vypukne, a že jejich vystřihováním můžete oslovit ty otravné akné strasti. I když jste sami nebyli obětí, pravděpodobně jste četli o nějaké přísahě celebrit nebo vlivných osobností „zázračnou stravou pro # bezchybnou pleť (pro Kate Hudsonovou to bylo veganské a pro Khloé Kardashian to vzdalo mléčné výrobky) ).

'Pokud trpíte na akné, je pravděpodobné, že vaše střevo je mimo rovnováhu a potřebuje nějakou podporu,' říká holistická výživová Elissa Goodmanová.



Ale ne všechna jídla jsou viníky, a tam jsou někteří, kteří byli neoprávněně obviňováni za porušení. Hrubý. V zájmu čistého střeva a čisté tváře jsem vybral Goodmanův mozek, abych zjistil, která jídla jsou bezpečná pro kůži a která byla osedlána neopodstatněným špatným rapem. Upozornění na spoiler: Čokoláda není ve skutečnosti tak špatná, jak jste si mysleli. (Ano, také fandíme.)

Pokračujte ve čtení a získejte další odborné rady o tom, která jídla si užívat a kterým se vyhnout.

3/4

Takže která jídla ve skutečnosti dělat způsobit akné?

Potraviny bohaté na cukr a sacharidy: Podle Goodmana přidejte „zdraví pokožky do dlouhého seznamu důvodů, jak snížit cukr (což je uhlohydrát). Jejich přílišná konzumace může ve vašem těle krmit kvasinky a kandidy - a to může zvýšit úlomky.



Výrobky z lepku a pšenice: Goodman říká, že carb-y věci, i když chutné, mohou způsobit zánět ve střevě, což by nakonec mohlo vést k pupínkům na tváři.



Mléko: Stejně jako pšenice může konvenční mléčné výrobky způsobit, že se vaše zánět zapálí, což říká, že se projeví na tváři v podobě akné. (Khloé Kardashian možná něco dělal.)

Smažené a rychlé občerstvení: Hydrogenované oleje, sodík, chemikálie, látky určené k aromatizaci a cukr jsou přítomny v tradičně nezdravých věcech, které mohou způsobovat, že zitsy mohou vychovat své ošklivé hlavy, říká mi Goodman.

Vejce: Pokud konzumujete vajíčka nadměrně, je možné, že jim vytvoří nesnášenlivost - a to může způsobit zánětlivou reakci, vysvětluje. Neekologická vejce mohou být navíc plná hormonů, antibiotik a pesticidů, což může také vést k zánětu.

4/4

A která jídla jsou A-OK?

Čokoláda: Dobré zprávy, milovníci čokolády. Léčivo čokolády-AKA přírody na období křečí a špatných dnů - získává ztracenou vinu za způsobování zity po generace. „Pravděpodobně toužíte po čokoládě, protože obsahuje minerály, které pomáhají tělu ulehčit,“ říká Goodman. „Stres dokáže vyrovnat akné, takže to může být případ připnutí nesprávného viníka. Všimne si však, že čokoláda, která je naložena cukrem, by mohla způsobit vzplanutí, takže je nejlepší držet se čokolády s jedním zdrojem, která je nejméně 85% kakaa.

Ořechy: Pokud jde o občerstvení mandlí, ořechů a pistácií, vztah k akné je… komplikovaný. 'Mají podobný problém, jako by mohla být přítomna čokoláda, plísně a pesticidy, což může způsobit roztržení.' Při nákupu ořechů se ujistěte, že jsou ekologické a pocházejí z kvalitního zdroje, říká Goodman. „Dalším problémem s ořechy je to, že mohou způsobit úrazy pro ty, kteří mají oslabený trávicí systém. Problémem nemusí být ořechy samy o sobě, ale spíše netěsnost, která umožňuje bílkovinám proniknout do krevního řečiště a způsobuje zánět vedoucí k akné.

A FYI: vztah ke zdraví střev a akné není jen oříškem. 'Existuje mnoho jinak zdravých potravin, které mohou způsobit stejný problém,' říká Goodman. „Pokud máte jídlo z jídla, nejprve zvažte kvalitu a pak si uvědomte, že jste potřebovali nějakou podporu trávení.

Tlustý: Jíst plátek mastné pizzy nemusí ve skutečnosti způsobit, že se změníte v tvář pizzy. 'Máme tu představu, že mastná jídla způsobují praskliny, ale to není celý obraz.' Ano, mastný kousek pizzy pravděpodobně vaše akné zhorší, ale tuk sám o sobě není na vině, říká Goodman. „Hydrogenované oleje nízké kvality jsou. Goodman poznamenává, že avokádo, kokos a extra panenský olivový olej jsou zdravé tuky, které mohou skutečně pomoci boj akné, ať už je budete jíst nebo si je doslova otíráte o kůži.

Tak co dělat? 'Chcete-li jíst způsobem, který vylučuje akné, chcete podpořit trávení a odstranit toxická a zánětlivá jídla,' říká Goodman. Abychom to shrnuli: Pokud je vaše střeva mimo rovnováhu, bude to napsáno po celé tváři, takže se považujte za detektiva a snažte se najít viníka.

Hledáte více přirozených řešení pro svou nejčistší pleť? Zde jsou naše tipy pro domácí léčbu pupínku, rychle, a jednu protizánětlivou složku, kterou byste měli hledat ve své péči o pleť.