Co je třeba nosit na horkou jógu, abyste se nepřehřívali (nebo znovu vytvořili své skluzové dny)

Jsem obecně zpocený člověk. (BRB půjde aktualizovat svůj profil Bumble touto sexy linií.) Nevím proč, přesně to je. Vím jen, že vše, co je potřeba, je jeden palec červ a já nechávám zpocené otisky rukou všude. Takže, přirozeně, horká jóga je zvláště vlhká záležitost (Moké? Vlhké? Neexistují ve skutečnosti žádná hrubá synonyma pro zpocení.) I když nejste náchylní k potení teatrál, jako jsem já, být uvězněn ve vyhřívané místnosti a dělání chaturangů vás nutí, abyste se potili. Mnoho.

Pokud nemáte na sobě ten správný oděv, existují dva obecné výsledky. Za prvé, máte pocit, že jste na skluzu vlastního potu, což je hrozný, ale přesný vizuální obraz. Za druhé, tak se přehřejete, že cítíte nutkání a parafrázuji básníka Nellyho, sundejte si všechny šaty, protože je tady tak horké.



Jaký je tedy vhodný oděv pro horkou jógu? Zde jsou zasvěcené zprávy od instruktorů s vážným potem.

1. Legíny

Pokud z tohoto článku odnesete pouze jednu věc, je třeba, abyste pro horkou jógu potřebovali oblečení odvádějící vlhkost. Bonusové body, pokud jsou také antimikrobiální. 'Pokud kapete potem, chcete, aby vaše tréninkové oblečení absorbovalo vlhkost, která sníží pravděpodobnost skvrny od potu, rychle schne a sníží zápach,' říká Ava Johanna, mezinárodní instruktorka jógy a meditace a zprostředkovatelka dechu. Je fanouškem Alo Yoga's High-Waist Seamless Radiance Legging (94 $).

Další tip: Vyhněte se bavlně za každou cenu. 'Bude absorbovat váš pot a bude těžký a bude vás teplejší,' říká Sami Houston, instruktor v Los Angeles 'Hot 8 Yoga. „Doporučuji legíny plné délky nebo 7/8 délky. Žádné tradiční jógové kalhoty. Osobně nosí Alo's Airlift legging line. „Jsou navrženy pro horkou jógu a jsou vyrobeny ze speciální směsi super lehkého materiálu, který odvádí pot, aby vás udržel v chladu. Přicházejí ve vysoce pasových stylech, které jsou navíc lichotivé (bonusové body), říká.



„Vysoko pasové leginy jsou pro mě nutností,“ říká Melissa Loeffelholz, vedoucí oblasti CorePower Yoga Colorado. „Někteří z mých oblíbených jsou Lululemon Align Pant (98 $) a cokoli od Beyond Yoga, které je jejich látkou barvící prostor.



Alex Tran, instruktor hatha a horké jógy v Seattlu a zakladatel fitness blogu o módě Schimiggy Reviews, doporučuje Onzie a K-Deer pro horkou jógu, protože odvádí pot a jsou velmi lehké. 'Když se potíte, látka na těchto značkách se stane jako muškový papír a vaše končetiny budou slepeny v inverzích, které vysvětluje.' 'Po hodině materiál rychle schne a já jsem hned za dveřmi.'

2. Kraťasy

To je složité. Krátké kalhoty jsou jasnou odpovědí, pokud se chcete vyhnout přehřátí ... ale už jste někdy vyzkoušeli vránu představovat ve 100 plus stupních při nošení šortek? To je definice kluzké. 'Pokud se rozhodnete nosit kraťasy, je dobré mít malý potící ručník po ruce, aby si setřel pot,' říká Loeffelholz. Doporučuje šortky Alo (jasně, jedná se o horkou jógu), jako je Airbrush Short (56 $). Chcete, aby byly oblečeny - volné oblečení není váš přítel v horké józe. Tran také doporučuje Onzie pro jejich těsně přiléhavé šortky. Vyzkoušejte High-Rise Biker Short (54 $), abyste získali vzhled podle trendu, který vám také pomůže zabránit sklouznutí všude během inverzí.

3. Topy

'Pro ty, kteří se nemusí cítit dobře bez vrcholu, bych doporučil lehkou, namontovanou tílko,' říká Houston. Hledejte čiré a síťované materiály ve vhodném designu, protože vám poskytnou prodyšnost a zůstanou na místě během vaší praxe. Také uvolněné vrcholy brání vašemu instruktorovi, aby se mohl dobře podívat na váš formulář, vysvětluje.

'Mám rád topy, které mají vestavěné podprsenky - prádlo je mnohem snazší,' říká Loeffelholz. (Žena po mém vlastním srdci.) „Raději cvičím v topech, které jsou napůl přiléhavé, protože volné topy mohou spadnout do tváře během dopředného záhybu nebo inverze. Některé z mých oblíbených jsou Lululemon Power Y Tank (52 $) a Beyond Yoga Slim Racerback Cropped Tank (60 $).

I když cvičíte pouze ve sportovní podprsence, je dobré mít po ruce tank, když se vydáte zpět do skutečného světa. 'Vždycky hodím na tank, abych se oblékl do / ze studia - miluji svou Woman Tank ($ 32) od Year of Ours,' řekla Lauren Roxborough, vedoucí marketingu pro YC na bázi horké jógové řetězce na NYC.

4. Sportovní zbraně

Johanna se líbí Delight Bralette Alo Yoga (58 $), protože je antimikrobiální a rychle schne po skončení třídy. Tran se dívá na Athletu na sportovní podprsenky, které potěší potěšení - má ráda podprsenku Athleta Transcendence Bra (49 $). Je také fanouškem textilie LJ Excel Lorny Jane - je to spíš jako materiál na plavky, který knoty opravdu rychle.

Další značkou, kterou doporučuje, je Niyama Sol. 'Jejich sportovní podprsenky jsou vyrobeny z této látky, která je super pružná a kontury těla velmi dobře,' říká. Pokud jste malý truhlice, doporučuje sportovní podprsenku Pine Criss Cross ($ 58).

Roxborough dodává, že interní značka Y7 Essential Seamless Bra ($ 68) má tu správnou kompresi, aby se cítila pohodlně houpající se pouze sportovní podprsenkou. „Navíc tkanina rychle schne, dodává.

5. Základní doplňky

„Moje nejoblíbenější podložkou pro trénink ve vyhřívaném studiu je Mat Alo Warrior Mat (100 $). Je extra silný a poskytuje perfektní podporu. Pohlcuje pot a má zabudovanou přilnavost, takže se nemusíte starat o proklouznutí u psa směřujícího dolů, což pro mě bylo obrovským prodejním bodem, říká Johanna. Je také velmi důležité mít ručník na horkou jógu, abyste neklouzli všude. „Já osobně používám ručníky Manduka Yogitoes ($ 58), které absorbují šílené množství potu a spodní strana má křemíkové hroty, které sevřou vaši podložku a drží ručník na svém místě, říká Houston. Pokud jde o lahve s vodou - protože to všechno pocení znamená, že musíte být hydratující - Johanna i Loeffelholz doporučují Hydroflask (40 $). „Pomáhá mi to sledovat můj příjem vody po celý den a víko slámy usnadňuje udržení popíjení a hydrataci, říká.

Rovněž budete chtít vytáhnout vlasy zpět do stylu, který jim udrží váš obličej a krk, zatímco je potíte na podložce. Nikdo nemá rád pocit matných, zpocených vlasů na zádech. Roxborough spoléhá na Teleties (8 $), aby udržel její vlasy nahoru. Loeffelholz také doporučuje nosit čelenku, aby se zabránilo potu z obličeje a očí.

'Není nic horšího, než když musíte zastavit to, co děláte, abyste si utírali obličej ručníkem mezi jednotlivými póly,' říká Loeffelholz. Až na to, že jsme náhodou absolvovali horkou jógovou třídu, kterou učil váš bývalý bývalý ... velmi specifický případ, který se mi, ehm, zjevně nestal. Ale hej, ještě jedna věc na práci ve vaší další třídě katarálně zpocené.

Nejde jen o vás - někdy horká jóga může proměnit vaši tvář v hořící, svědící nepořádek. Zde je návod, jak se vypořádat.