Proč jsou moje nohy vždy tak strašidelné?

Nyní, když se počasí oficiálně změnilo na frigid, většina z nás je na několik dlouhých měsíců mrazivého chladu vše ... včetně našich nohou. (S výjimkou těch, kteří to čtete na Havaji, v tom případě jsem velmi žárlivá.) Chlad, který proniká hluboko do vašich nejnižších končetin, může být poněkud nevyhnutelný, bez ohledu na to, kolik párů fuzzy ponožek obtočíte kolem prstů rampouchu.

Pro některé lidi je však tato zkušenost více než jen sezónním jevem. Pokud zjistíte, že chodidla jsou pravidelně chladná, možná vás zajímá proč (zvláště když ostatní kolem vás nějak chodí naboso, jako je to NBD).



Podle Lynn Dudley, certifikované lékařské asistentky (což znamená, že má licenci a je vyškolena k diagnostice nemocí a předepisování léků pod dohledem lékaře) v Turning Point Integrative Health Centres, nejste sami v prožívání chladných nohou. 'Studené nohy a ruce v této věci jsou v naší kanceláři docela běžnou stížností,' říká Dudley.

Takže… proč jsou moje nohy vždy studené?

Zaprvé: „Většina příčin chladných nohou není vážná, ujišťuje Dudleyho. Zde je několik možných viníků za * doslovnými * studenými nohama:



1. Špatný oběh. Dudley říká, že dobrý krevní oběh je klíčem k regulaci tělesné teploty. 'Když vaše krev v těle řádně cirkuluje, vaše končetiny se budou cítit chladné,' říká. Mizerný krevní oběh může být způsoben řadou různých věcí, včetně již existujících stavů, jako je anémie nebo srdeční choroby, nebo méně děsivých faktorů životního stylu, jako je nedostatečné cvičení. 'Pokud sedíte u stolu celý den, je větší pravděpodobnost, že dostanete studené nohy, říká.'



2. Úzkost nebo vysoká úroveň stresu. Pravděpodobně už víte, že úzkost může vyvolat některé docela drsné fyzické příznaky (zpocené dlaně, nevolnost, studené pocení atd.). Ale Dudley poznamenává, že nervový systém vyvolaný stresem a úzkostí přechází do „bojového nebo letového režimu“, což znamená, že přesměruje kritické zdroje (například krev) k životně důležitým orgánům na úkor oběhu krve do končetin. 'Někteří lidé s chronickou úzkostí budou mít také chronicky chladné nohy, dodává Dudley.'

3. Základní metabolické problémy. „Jednou z nejvíce přehlížených příčin chladných nohou je hypotyreóza nebo nedostatečně štítná žláza,“ říká Dudley. „Protože hormony štítné žlázy regulují metabolismus a tělesnou teplotu, nedostatek cirkulujících hormonů štítné žlázy může vést ke studeným nohám. Dudley také říká, že cukrovka je potenciální příčinou, protože u některých lidí s diabetem se nakonec vyvine neuropatie (jinými slovy poškození nervů), která způsobuje narušení senzorických drah v rukou a nohou a způsobuje jim pocit chladu, bolesti nebo únavy.

4. Kouření a příjem alkoholu. Dudley říká, že nikotin a alkohol jsou dvě hlavní látky, které ovlivňují způsob, jakým naše těla regulují teplotu různými mechanismy: tabák omezuje krevní cévy (snižuje krevní oběh), zatímco alkohol zvyšuje tepelné ztráty v těle.

5. Raynaudův syndrom. Raynaudův syndrom je stav, který se může vyskytovat samostatně nebo vedle jiných autoimunitních poruch, jako je lupus nebo revmatoidní artritida. Ti, kteří mají Raynaudovy zkušenosti, jsou křeče krevních cév, které způsobují chladné, vybledlé ruce a nohy.

Kdy konzultovat lékaře o studených nohou

Tento seznam příčin by mohl znít děsivě, ale je pravděpodobné, že vaše případy studených nohou nejsou ničím zlověstnější, než když se musíte chodit častěji (nebo být velmi stresovaní). Dudley však doporučuje konzultovat s lékařem důkladnější vyhodnocení, pokud jsou vaše studené nohy doprovázeny některým z následujících příznaků, protože by to mohlo znamenat, že se děje něco vážnějšího:

  • Boláky na nohou, které se léčí dlouho
  • Extrémní únava
  • Nevysvětlitelné změny hmotnosti
  • Horečka nebo bolest kloubů

Domácí léky na mrazivé nohy

Jakmile zjistíte, že vaše studené nohy nemají cenu za to, aby se potily, je čas začít pracovat na zahřívání prstů na nohou. Pro začátek Dudley doporučuje zřejmé: Sbalte se! Dudley říká, že někteří lidé potřebují více vrstev než jiní, aby zůstali v teple, a oblékání na teplo (včetně fuzzy ponožek) může být tím nejjednodušším řešením, pokud vaše studené nohy jsou spíše zimní zimou než každodenní výskyt.

Dudley říká, aby se vyhnul oděvu, který je příliš stahující nebo těsný, protože tyto látky omezují krevní oběh. Navrhuje také vypnout bavlněné ponožky pro merino vlnu, což je vlákno, které pomáhá regulovat tělesnou teplotu. Pokud to nestačí, zvažte vyzkoušení ponožek nebo navrstvení dvou párů své oblíbené fuzzy obuvi.

Dudley je také zastáncem zvyšování fyzické aktivity: „Cvičení je skvělá strategie pro efektivnější proudění krve. Doporučuje získat nejméně 30 minut pohybu, pět dní v týdnu, aby bylo možné těžit ze zdravotních výhod plynoucích z pravidelného cvičení (včetně, ano, teplých nohou). A pokud jste kuřák nebo těžký piják ... považujte své zmrzlé nohy za další dobrý důvod k odchodu.

Chladné nohy jsou nepříjemnost, ale trochu větší pozornost věnujete šatníku, úrovni aktivity a životnímu stylu. Proto se vyzbrojte těmito hrůznými taktikami zahřívání nohou (a pochopením, kdy byste se měli poradit se svým lékařem). Jakmile se vaše prsty roztají, děkují vám.

Stále máte studené nohy? Pravděpodobně budete potřebovat tyto pantofle ve svém životě. A když už jste u toho, můžete do šatníku přidat nějaké fleece.