Proč se mi při tréninku zčervená víc než všichni ostatní?

Když cvičím, pot a jasně červená tvář obvykle jde ruku v ruce. V tuto chvíli jsem právě přijal, že budu vypadat jako rajče, kdykoli se mi zvýší srdeční frekvence. Ale musím přiznat, že jsem zvědavý ... Proč jsem pouze jeden z mé třídy, který odchází vypadat jako hasičský vůz?

Abych se dostal na dno mého zarudnutí obličeje, oslovil jsem někoho, kdo se každý den zabývá kožními problémy: dermatologem. A samozřejmě existuje jednoduché vysvětlení, proč se to děje na prvním místě.



„Získání červené tváře při cvičení je zcela normální - to je přirozená reakce našeho těla na regulaci teploty, říká Sheel Desai Solomon, MD, dermatolog ze Severní Karolíny. „Když cvičíme, krev je čerpána z našich krevních cév nebo kapilár rychleji, aby se maximalizoval příjem kyslíku. Kapiláry se rozšiřují, aby dodávaly více kyslíku do pracovních svalů a také tlačily teplo na povrch kůže, aby nedošlo k přehřátí. To může vést k tomu, že se váš obličej objeví červeně a je to zvláště viditelné u lidí se světlou pokožkou.

Spravedlivá kůže se v mém případě rozhodně kontroluje. Ale důvod, proč byste mohli být vždy mnohem zrudlejší, než vaši cvičební kamarádi, přesahuje tón pleti.



'Pokud jste někdo, kdo je červenější než ostatní, mohlo by to být proto, že máte více kapilár ve vaší tváři než ostatní, kteří mají světle růžovou záři,' vysvětluje doktor Solomon. „Dalšími příčinami zarudnutí obličeje mohou být stavy kůže, jako je růžovka, konzumace alkoholu, některá jídla a různé léky.



Bez ohledu na to, jaký důvod může mít vaše červenější než normální pleť po tréninku, nemusíte projít životem vyhřívaným v této příliš jasné záři. Místo toho použijte tyto tipy podporované odborníky, aby vaší pokožce poskytly úlevu.

Těchto 8 tipů vám pomůže při uklidnění vaší superčervené tváře

1. Během cvičení stříkejte nebo stříkejte obličej studenou vodou.
Místo procházení telefonu v polovině tréninku jako přestávky stříkejte trochu vody na obličej, abyste pomohli v boji proti zarudnutí.

'Je to skvělý tip, jak zabránit celkovému zarudnutí obličeje po tréninku,' říká Dr. Solomon. „Během cvičení stříkejte nebo stříkejte studenou vodu do obličeje, aby se vaše tělo ochladilo a zklidnilo oběh. Pot, který vytvoříte, když cvičíte, se to už snaží za vás, ale stříkající studená voda bude tento proces ochlazovat ještě o krok dále.

2. Po tréninku použijte studený obklad a zvlhčovač.
Kromě extra vázanek na vlasy a deodorantu můžete zvážit zabalení žínky do tréninkové tašky. Vaše pokožka vám za to děkuje. „Aplikováním studené a vlhké žínky na obličej po cvičení se zmírní těsnost kolem pokožky a sníží se zarudnutí před očištěním tváře, říká doktor Soloman. „Následujte to pomocí jemného zvlhčovače bez parabenu, které vyživuje pokožku a pomáhá zklidňovat zánět.

3. Použijte čisticí utěrku.
Až budete příště nakupovat, rychle se zastavte u uličky pro péči o pleť a sbalte si čisticí utěrky. 'Právě teď je na trhu spousta skvělých čistících ubrousků, které pomáhají redukovat zarudnutí a osvěžit pokožku po tréninku,' říká Dr. Soloman. „Otření obličeje čisticí utěrkou na bázi aloe vera pomůže uklidnit vše a zabránit dalšímu podráždění.

4. Vyvarujte se alkoholu a kořenitých jídel.
Nejsou to jen vaše tréninky, které způsobují zarudnutí obličeje - je to také to, co děláte po opouštíte tělocvičnu.

'Pokud chcete zmírnit zarudnutí obličeje, je nezbytné vyhnout se tomu, co může způsobit nebo zhoršit zánět,' říká Dr. Soloman. „Nadměrný alkohol může vyvolat stejnou reakci ve vašich krevních cévách, když cvičíte, což způsobuje, že se na vaší kůži, zejména na tváři, objeví zánět. Totéž platí pro kořenitá jídla. Rozšiřují kapiláry pod kůží, a tak zvyšují viditelnost zarudnutí obličeje.

5. Přidejte aloe vera do péče o pleť.
Čistící ubrousky naplněné aloe vera mohou pomoci při boji proti zarudnutí po cvičení, ale přidání uklidňující rostliny do vaší každodenní rutiny může také udělat zázraky.

„Zčervenání obličeje je obvykle indikátorem zánětu nebo podráždění, takže pěna na některých aloe vera nebo na aloe zvlhčovačích může pomoci zmírnit její vzhled, říká Dr. Soloman. „Jeho léčivé vlastnosti pomáhají redukovat zarudnutí, doplnit pokožku a podpořit růst buněk. Pokud jste někdo, kdo se červenal více než většina ostatních, doporučuji denně používat aloe vera na kůži.

6. Snažte se odlupovat příliš často.
Jo, jo, exfoliační způsobuje, že se vaše pokožka cítí úžasný. Bohužel, pokud se obličejem zarudnete pravidelně, je nejlepší ho udržet na minimu. 'Exfoliace je skvělý způsob, jak zbavit tváře odumřelé kůže, ale je snadné přejít přes palubu,' říká doktor Soloman. 'Pokud jste náchylní k zarudnutí nebo máte citlivou pokožku, odlupujte kůži střídmě a držte se chemických exfoliantů.'

7. Uchopte hydrokortisonový krém.
Pokud se vaše zarudnutí tváře nezmizí, možná budete muset přinést velké zbraně. A tím myslím hydrokortisonový krém. „Hydrokortisonový topický steroidní krém se používá k léčbě zarudnutí, otoku a jiných dráždivých kožních stavů, vysvětluje Dr. Soloman. „Denně aplikujte malé množství volně prodejného 1% hydrokortizonového steroidu na postižené oblasti, abyste viděli viditelně méně červené kůže.

8. Vyzkoušejte laserovou nebo světelnou terapii.
Zatímco přírodní ošetření jsou skvělé, můžete také bojovat proti zarudnutí obličeje laserovou nebo světelnou terapií. Zobrazení výsledků vyžaduje pouze několik ošetření.

„Laserová nebo světelná terapie může pomoci snížit viditelnost krevních cév, zarudnutí a zesílení kůže. Vlnové délky vaskulárního laseru se zaměřují na krevní cévy a zvyšují teplo, což způsobuje jejich rozpad a rozpad, a to vše při podpoře oprav a růstu kolagenu, říká Dr. Soloman. „Pacienti mohou pozorovat mezi 50 až 75 procenty snížení výskytu zarudnutí hned po prvních dvou ošetřeních. Pulzní barvicí laser, jako je laser VBeam, je vynikající volbou léčby u člověka s mírnou až střední růžovkou nebo chronickým zarudnutím obličeje.

Chcete-li získat další pomoc, vyzkoušejte tyto potraviny podporované výživou pro zklidnění zarudnutí obličeje. Pak si dejte ledovou kostku obličeje, protože to je ah-mazing.