Proč by si měl každý do svého arzenálu přidat „Taylor Swift éterických olejů“

Ať už je to kvůli vůni dobré nebo nám pomáhá spát, ve wellness světě používáme éterické oleje pro téměř všechno. A zatímco tam je * spousta * vůní, které stojí za to přidat do svého arzenálu, poklepali jsme na S.W. Zakladatelka základů a autorka Clean Cleaner Adina Grigore rozlila na 10 nejlepších éterických olejů, které by měli mít všichni na palubě.

Zvažte Adinu Grigoreovou jako průvodce po (někdy zastrašujícím) světě botanik podporujících zdraví. Guru přírodní krásy pronikl přes husté, latinsky těžké texty, takže nemusíte - a ona sama experimentovala (hodně!). V tomto výňatku z její knihy Just the Essentials se šampión rostlinné energie podělí o radu ohledně spuštění vlastní domácí laboratoře pro kutily pomocí 10 nejlepších éterických olejů, které právě potřebujete ve své lékárničce.



Při sestavování svého seznamu „Mekky“ zvažovala řadu faktorů: dostupnost, účinnost, účinnost a rozsah aplikací. Každý z nich vás poběží pod 15 $ a zabalí „skutečný úder“ kvůli různým způsobům, jak je lze použít. Grigore to říká: „Necítí jen dobře. Mají také možnost, abyste se cítili opravdu dobře.

Pokračujte ve čtení pro její nejlepší botanický seznam, od „Taylor Swift z ropného království až po vůni, která vám může pomoci omezit chuť na cukr.

1. Citronový olej

Citronový olej se běžně používá u druhů komerčně dostupných produktů, se kterými se denně setkáváte. Pokud jdete po uličkách jakéhokoli obchodu s potravinami, najdete vše od domácích čisticích prostředků po ruční mýdla až po ochucenou perlivou vodu s esencí citronu. Stejně jako v případě mnoha citrusových olejů napodobuje vůně vůni ovoce, z něhož pochází: jasný, světlý, jemný a čistý.



V dnešní době je mnoho těchto příchutí a pachů vyráběno uměle, ale stále existuje důvod, proč se citron stal tak všeobecně ztotožňovaným s čerstvostí a čistotou: Jeho olej je silný antibakteriální, svíravý a antiseptický prostředek.



Existuje důvod, proč se citron stal tak všeobecně ztotožňovaným s čerstvostí a čistotou: Jeho olej je silný antibakteriální, svíravý a antiseptický prostředek.

Zředěný citronový olej může být úžasně účinný, pokud jde o péči o pleť, protože má vysokou koncentraci D-limonenu, sloučeniny, která pomáhá snižovat výskyt vrásek, podporuje krevní oběh a tonizuje pokožku. Ve skutečnosti nedávný výzkum ukázal, že D-limonen má korekční a protizánětlivé vlastnosti.

Také se ukázalo, že vůně citronového oleje má silný vliv na náladu. Výsledky jedné studie naznačují, že páry citronového oleje mají antidepresivní vlastnosti. Další přesvědčivá studie zjistila, že vůně citronového oleje povzbuzovala náladu účastníků, zjištění bylo potvrzeno na základě vlastních údajů i empirických údajů (v krvi účastníků byly měřeny zvýšené hladiny antistresového hormonu norepinefrinu).

2. skořicový olej

Je-li citronový olej jasný, chladný a osvěžující, skořicový olej je jeho opakem: sladký a kořenitý, pižmový a teplý. Pro mě skořice vyvolává zřetelnou směsici sexy exotičnosti a útulného povědomí, což dává smysl, protože jde o dovoz z Dálného východu i o kořenovou zásuvku.

Pochází z kůry a listů Cinnamomum strom, je to vlastně jeden z nejstarších éterických olejů v historii, s tím, že Egypťané zaznamenali jejich rozsáhlé použití Ebers Papyrus, lékařský text z roku kolem roku 1550 před naším letopočtem.

Pro mě skořice vyvolává zřetelnou směsici sexy exotiky a útulného povědomí.

V té době byla skořice horkou komoditou. Bylo to drahé a obtížné se dostat, protože arabští obchodníci ovládali většinu dodávek pocházejících ze Srí Lanky a Indie a - v docela důvtipné marketingové taktice - udržovali skutečný zdroj své nabídky v tajnosti. Skořicový olej byl dostupný pouze pro velmi bohaté císaře, královy a později i evropské elity. Naštěstí pro nás cena a přístup k této superužitečné ropě nejsou dnes překážkou.

V aromaterapii lze použít skořicový éterický olej, který pomáhá vyčistit hrudník. Díky lokální aplikaci může zklidnit bolesti svalů a bolesti díky svým antispasmodickým a analgetickým vlastnostem. Je to také antiseptikum a vytváří silný přírodní konzervační prostředek. Je to antibakteriální i antimikrobiální, stejně jako protizánětlivé a úlevy od bolesti. Některé studie ukázaly, že skořicový olej obsahuje silné antioxidanty a mohl by být užitečný v boji proti neurologickým poruchám a srdečním onemocněním.

3. Citrónový olej

Citronová tráva Google a vaše vyhledávání s největší pravděpodobností získají spoustu hitů pro thajské restaurace ve vaší místní oblasti (yum!). Jsem pro zabijácké kari, ale ještě víc jsem do éterického oleje rostliny.

Citronová tráva je rychle rostoucí tropická tráva pocházející ze Srí Lanky a jižní Indie a nyní se pěstuje v teplém podnebí v Africe a Asii. Celá rostlina je využívána ve všem, od čaje po čisticí prostředky, a po léta se v indických léčivých tradicích používá k léčbě nemocí, jako jsou gastrointestinální problémy a horečka (vydělala přezdívku „horečka trávy“).

Rád ji používám pouze pro svou veselou, energetickou vůni, ale také se vyskytuje mnoho důkazů, že má silné léčivé a farmakologické vlastnosti.

Esenciální olej z citronové trávy je získáván destilací páry v rostlině a podle svého názvu má jemnou, sladkou vůni citrónu, ale bylinek. Rád ji používám pouze pro svou veselou, energetickou vůni, ale také se objevuje mnoho důkazů, že má silné léčivé a farmakologické vlastnosti, včetně možnosti zpomalit růst rakovinných buněk a nádorů.

Výzkum také ukazuje, že silice citronové trávy je antibakteriální a antimykotická, antimikrobiální, protizánětlivá a může být silným odpuzujícím hmyzem. Jeho antimykotické vlastnosti jsou zvláště užitečné při potírání ošklivých kvasinek spojených s lupinami. Jedna studie uvedla, že účastníci, kteří používali lupinové tonikum s 10% koncentrací oleje z citronové trávy, zaznamenali výrazné snížení lupinů již za týden.

Osobně ráda přidávám do koupele nějaký citrónový olej, když se cítím špatně.

4. Clary šalvěj

Clary šalvěj má nesčetné blahodárné vlastnosti pro pokožku: Je antibakteriální, svíravý, antiseptický a může zlepšit krevní oběh. Líbí se mi jedinečně sladké bylinné aroma šalvěje z hlíny, které pomáhá prořezávat některé z štiplavějších přísad používaných v přírodní péči o pokožku.

Clary mudrc byl chválen za svou pověst regulaci hormonů a jeho vůně má antidepresivní účinky.

Clary šalvěj je vytrvalá rostlina, která pochází z oblasti severního Středomoří a severní Afriky; jeho éterický olej se získává destilací páry z kvetoucích listů a listů rostliny. Přestože ji staří Egypťané používali v léčebných postupech, až do středověku se jí mudrc skutečně vzlétl. Během této doby lékaři a bylinkáři používali semena šalvěje na pomoc s léčbou problémů se zrakem; „clary je odvozeno z latinského slova pro jasný,“ clarus. A to bylo také zvyklé na ochucení vína (a odkazoval se na jak 'muškát muškát protože jeho podobnosti s německým muscat vínem). Někdo se někde dostal chytřejší - možná zatímco se opil z šalvějového vína z hlíny? - a rozbil dvě přezdívky. Z tohoto důvodu: šalvěj clary.

Clary mudrc byl chválen za svou pověst regulaci hormonů a jeho vůně má antidepresivní účinky. Studie z roku 2014 týkající se dvaceti dvou postmenopauzálních žen ve věku 50 let, z nichž některé byly depresivní, ukázala, že dýchání rozptýlené mudrce šalvějové pomohlo zmírnit depresi účastníků snížením hladiny kortizolu a zvýšením hladiny hormonů štítné žlázy. Studie z roku 2012 odhalila, že šalvěj z hlíny spolu s levandulí a majoránkou vytváří účinnou masáž pro zmírnění menstruační bolesti a křeče.

5. Levandulový olej

Dobře, dobře. Vím, že jste už slyšeli o levandulovém oleji tolikrát ve svém životě (a v této knize), že se na mě díváte. Proč se Taylor Swift z ropného království dostal na můj seznam 10 nejlepších? Protože upřímná pravda je, že nelze popřít, jak úžasný je levandulový olej.

Za prvé, ve skutečnosti to, čemu říkáme levandule, je Lavandula angustifolia, jeden typ levandule z celkového počtu 39 druhů. Různé druhy mají různé vlastnosti, ale všechny typy obsahují velké podíly linaloolu, linalyl acetátu, eukalyptolu a gáforu. To je spousta součástí, které mají ve velkém množství, a to je důvod, proč je to takový motorový olej. Levandule je: sedativní, antispasmodická, proti úzkostná, protizánětlivá, antimikrobiální, antioxidační, antibakteriální, anestetická, posilující imunitu a antivirová.

Proč se Taylor Swift z ropného království dostal na můj seznam 10 nejlepších? Protože upřímná pravda je, že nelze popřít, jak úžasný je levandulový olej.

Je to super bezpečné, ale má vysoký obsah linaloolu, který může být pro některé lidi senzibilizující. Stejně jako u všech éterických olejů a přísad obecně se ujistěte, že zkusíte malé množství na kůži, zředěno asi šesti kapkami v jedné polévkové lžíci nosného oleje a sledujte reakci.

Pokud vaše pleť miluje levandule, můžete ve svých výrobcích pro kutily použít až 50–50 směsí poloviny levandulového oleje a poloviny nosného oleje. Levandule používám milionem různými způsoby, celý den, každý den.

6. Čajový olej

Čajový olej (také nazývaný melaleuca olej) si právě teď užívá chvíle na slunci přírodního krásy a zaslouženě. Je to docela úžasné věci.

Jediné místo, kde čajovníky rostou přirozeně, je v Austrálii, ale rostou tam hojně. Tradičně, australské kultury používaly čajové lístky k léčbě kašle a nachlazení, hojení ran a zmírňování bolestí v krku a kožních nemocích.

Olej z čajovníku je antivirový, protizánětlivý a vykazuje protirakovinovou aktivitu.

Olej z čajovníku je antivirový, protizánětlivý a vykazuje protirakovinovou aktivitu. Zabíjí orální bakterie po dobu až dvou týdnů, může být použit pro gingivitidu, léčí mírné až střední lupiny, ničí chřipkový virus a ukázalo se, že zpomaluje růst nádorů u myší. Tento australský zázrak také funguje jako benzoylperoxid k léčbě akné. Trvá to déle, ale způsobuje méně vedlejších účinků, zatímco je méně suché než běžná složka lékárny.

Do všech svých výrobků pro kutily jsem dal olej z čajovníku; Doporučuji ředění na 5% koncentraci, což je asi 14 kapek na polévkovou lžíci nosného oleje. Jedním z mých nejoblíbenějších způsobů, jak ho použít, je přidat pár kapek do mého ústního výplachu zakoupeného v obchodě.

7. Eukalyptus

Esenciální olej z eukalyptu rozhodně není pro slabé. I když jste to nikdy necítili přímo, pravděpodobně jste cítili něco, co to obsahuje jako Vicks VapoRub? Vůně je podobná gáforu (další složka ve VapoRub a také v masti Tiger Balm) a mírně mátová. Vyčistí vaše dýchací cesty velmi rychle a může vám vydechnout.

Vůně je trochu silná, ale opravdu osvěžuje místnost a způsobuje, že vzduch je čistý.

Tady je to, co jiného se ukázalo, že to dělá: Funguje jako pesticid a má schopnost zabíjet houby, bakterie, hmyz, roztoče a plevele - a věřilo se, že zabíjí parazity rezistentní vůči lékům, které způsobují malárii. (Je možné, že to je důvod, proč byly eukalypty poprvé vysazeny v Kalifornii v 50. letech 20. století. Byly to invazivní druhy z Austrálie, ale vláda se obávala šíření malárie. Stromy pomohly!) Může také pomoci posílit váš imunitní systém a je protizánětlivé.

Rád rozptyluji eukalyptový olej doma. Vůně je trochu silná, ale opravdu osvěžuje místnost a způsobuje, že vzduch je čistý. To také dělá skvělý spíž a skříně můra a chyba repelent.

8. Rozmarýnový olej

Vůně tohoto oleje je hodně jako bylina, kterou jste vložili do jídla. Obvykle se vyskytuje v péči o pleť, zejména v přírodních produktech, protože má nejen aktuální výhody, ale také exponenciálně prodlužuje trvanlivost produktu.

Zatímco stimuluje mnoho tělesných systémů, snižuje také hladiny kortizolu stresového hormonu.

Olej z rozmarýnu je povzbuzující. Při vdechnutí se ukázalo, že vůně rozmarýnu zvyšuje srdeční frekvenci, krevní tlak a dýchací frekvenci a posiluje váš imunitní systém. Bylo také prokázáno, že zvyšuje aktivitu mozkových vln a napomáhá části nervového systému, která řídí funkci orgánů. Ale stimuluje mnoho tělesných systémů, ale také snižuje hladinu kortizolu stresového hormonu. A to vše ve vzduchu, takže jej můžete jednoduše šířit a získat tyto zdravotní přínosy. Pokud máte rádi vůni eukalyptu, můžete ji kombinovat s rozmarýnem, aby váš prostor voněl jako les.

9. Sladký pomerančový olej

Narodil jsem se a vyrůstal na jižní Floridě. Víš, co o tom říkají, že? Můžete ji vzít z Floridy, ale nemůžete ... dobře, chápete to. Mám rád sladký pomerančový esenciální olej. Myslím, že je to nejlépe vonící esenciální olej, období. To mě dělá šťastným a pod napětím z jednoho šepotu a divně věřím, že jen vůně může někdy uspokojit mou chuť na sladkosti (které jsou těžké a konstantní, protože sladkosti jsou nejlepší). Takže mít pomerančový olej kolem mě vyřeší všechny tyto problémy v jednom levném a pohodlném swoopu.

Ve studiích snížila úzkost, když byla vdechována, a když byla aplikována lokálně, zpomalila tepovou frekvenci a rychlost dýchání účastníků, zatímco také uváděli, že se cítí veselejší a energičtější.

To mě dělá šťastným a pod napětím z jednoho šepotu a divně věřím, že jen vůně může někdy uspokojit moje chuť na sladkosti.

Může být trochu složité začlenit pomerančový olej do vašeho života, protože se dobře nerozptýlí, a podobně jako citronový olej může způsobit, že vaše pokožka bude při topickém použití fotocitlivá, takže ji doporučuji používat v produktech, které plánujete opláchnout sprchový kout a nepřevyšující 12 kapek éterického oleje na unci nosného oleje. Zjistil jsem, že vůně sladkého pomerančového oleje je tak vonná, že při kutilství potřebujete jen velmi malé množství.

Jedna důležitá poznámka: Ujistěte se, že kupujete sladký pomerančový olej a ne hořkou pomeranč, protože hořký pomerančový olej je velmi fototoxický.

10. Mátový olej

Víš, jak voní máta peprná. Je to již ve vaší lékárničce, smíchané do zubní pasty nebo ústní vody nebo šamponu. Nebo to může být v žvýkačce v zadní kapse. Ale to, co pravděpodobně nevíte, je důvod, proč je máta peprná ve všech těchto produktech.

Je to neuvěřitelně osvěžující a díky doslova přímo pod nosem se budete cítit celý den svěží.

Mátový olej se skládá převážně z mentolu a mentonu. Je to stimulační, antispasmodické, antivirové, antimikrobiální, protiplísňové a antioxidační. Jde o účinnou léčbu bolestí hlavy: Účastníci jedné studie uvedli, že během 15 minut došlo k významnému snížení bolesti jejich tenzních bolestí hlavy a bolest pokračovala v další hodině. Pomáhá zklidňovat nevolnost, zlepšuje koncentraci a paměť a je analgetikum, což znamená, že znecitlivuje a ničí bolest na kůži.

Myslím, že pepermintový olej je nejlepší, když je v rtu. Je to neuvěřitelně osvěžující a díky doslova přímo pod nosem se budete cítit celý den svěží.

Přetištěno od Jen základy: Jak mohou éterické oleje léčit vaši pokožku, zlepšovat vaše zdraví a detoxikovat váš život od Adina Grigore. Copyright2017 od Adina Grigore. Vydalo Harper Wave, otisk vydavatelů HarperCollins.

Původně zveřejněno 6. března 2017. Aktualizováno 10. června 2019.

Deset nejlepších éterických olejů jsou také vynikajícími doplňky do koupele, ať už chcete změnit svoji koupelnu na snové lázeňské útočiště nebo se alespoň na jeden den dostat do kontaktu se svým předzvěstovým já.