Proč byste měli dělat masáž prsu na reg

Prsa obvykle nejsou přizvána na samoobslužnou párty - a to navzdory skutečnosti, že pro téměř všechny ostatní části těla existuje restorativní praxe (včetně ochlupení na ochlupení). Existuje však argument, který je třeba učinit pro korunování dívčích hostů čestných během vaší další velké noci - jak se ukázalo, masáž vašich melounů má některé významné zdravotní přínosy.

„Masáž je úžasná, detoxikační praxe zbavující stresu, říká odbornice na přírodní krásy Jessa Blades. A ne, nemusíte být těhotná ani kojící, abyste mohli těžit z odměn, což je skutečný holistický wellness svět, na který se věky věkají. 'V Ájurvédě, pokud dostanete masáž celého těla, masírují se i vaše ňadra, poznamenává Blades.' 'Je zvláštní, že jsme.' ne masáž prsou (na Západě).



Zatímco manipulace s mlékem nemusí být v tuto chvíli tradiční, začíná se to měnit, když se slovo dostane na fyzické a emoční výhody, které praxe přináší. A naštěstí pro ty, kteří jsou příliš plachí na to, aby se dostali zepředu z cizí strany, je snadné dělat doma.

Přejděte dolů a naučte se, jak správně provádět masáž prsu - a proč budete chtít svým kamarádům ukázat lásku.

Případ pro masáž vašich prsou

Dobře, takže během masáže prsou přesně nevytahujete svalové zlomy, ale ti, kdo vědí, říkají, že fyzické výhody jsou stále hluboké.



Zaprvé, lymfatický systém těla je vysoce koncentrovaný v oblasti podpaží a hrudníku. Stimulace těchto oblastí pomáhá udržovat hladký chod tohoto klíčového detoxikačního mechanismu, říká Katinka Locascio, licencovaná masážní terapeutka a zakladatelka wellness centra Earth & Sky Healing Arts v New Yorku. „Nosit podprsenku může zabránit tomu, aby se náš lymfatický oběh mohl snadno vypouštět z prsu, vysvětluje. „Svlékání podprsenky a masírování prsou na konci dne může pomoci vypustit stagnující lymfatickou tekutinu a přivodit čerstvý krev. (Přestože výzkum dosud prozkoumal výhody masáže prsu - manuální lymfatická drenáž AKA - jako preventivní technika sama o sobě, ukázalo se, že je účinný při snižování hromadění lymfy v těle u post-op mastektomické rakoviny prsu) přeživší, podle studie zveřejněné v Žurnál fyzikální terapie věda.)



„Sundání podprsenky a masírování prsou na konci dne může pomoci vypustit stagnující lymfatickou tekutinu a přivodit čerstvý krev. -Masážní terapeutka Katinka Locascio

Je to také dobrý způsob, jak snížit citlivost hormonálních prsou a snížit otoky, dodává Locascio. Nemluvě o masáži je velmi účinné preventivní opatření, protože pocit, že se pravidelně cítíte, vás bude udržovat, ahm, před všemi problémy, které mohou nastat. 'Pokud jste v kontaktu se svými prsy, jako první si všimnete, že se něco liší,' říká Blades. (Mysli nevysvětlitelnou bolest nebo hrudky.)

Zintenzivnit intimitu s vašimi ta-tami je uzdravení také na emoční úrovni. 'My opravdu myslíme na naše prsa, protože se týkají kojení, těhotenství nebo rakoviny,' říká Blades. „Masáž je způsob, jak (vyrovnat prsa s) potěšením, takže se necítíme zmatení, strach nebo provinění kolem nich. Je to opravdu pečující.

Jak masírovat prsa

Dobrá zpráva: Není opravdu špatný způsob, jak to udělat, slibuje Locascio. Ale je třeba mít na paměti několik věcí, abyste z vaší masáže dostali maximum.

Za prvé, říká, svlékněte se nad pás a aplikujte olej na vaše prsa a podpaží. Společnosti začínají vyrábět výrobky speciálně pro masáž prsou - přírodní péče o tělo značky Poppy & Somebody má olej. Pro něco více lo-fi, Locascio má rád měsíčkový olej, ale i kokosový nebo olivový olej bude dělat špetku.

„Začněte dlaní jednou rukou těsně nad protilehlé ňadro, aby se vaše prsty dostaly do podpaží a palec byl na přední straně hrudníku, říká Locascio. 'V podstatě si svíráš prsní sval celou rukou.' Jemně stiskněte tuto oblast rytmickým čerpáním. (Nezapomeňte začít zde, takže nejprve vymažete lymfatiku z podpaží.)

'Není to jen robotická činnost pro pohyb tekutin - je to způsob, jak se spojit s tělem.'

Pak řekne, postupně posuňte ruku dolů na horní část prsou. „Stejným čerpacím pohybem obírejte vnější, pod a poté vnitřní část prsu, kolem bradavky a zpět směrem k podpaží. Váš směr tlaku je tlačit tekutinu z prsou směrem k podpažím.

Chcete se trochu změnit? „Střídání nebo čerpání můžete střídat pomocí jemných kruhů prstů, opět s úmyslem pohybovat tekutinou směrem k podpažím, jako kdybyste si nechali provést vlastní vyšetření prsu, s výjimkou pěkného rytmu, říká Locascio. „Můžete také experimentovat s rychlejším nebo pomalejším tempem a pevnější nebo jemnější přilnavost. Jde o to, že by se mělo cítit dobře. Nejedná se pouze o robotickou aktivitu pro pohyb tekutin - je to způsob, jak se spojit s vaším tělem.

Doporučuje strávit pět až deset minut kvalitního času na prsa, třikrát až čtyřikrát týdně - a pamatujte, že po dokončení budete chvilku chodit bez podprsenky. Vyzkoušejte to a možná se divíte, proč jste někdy nechali svou paní hrudky ze své péče o sebe.

'Jsou úžasní, hlásá Blades.' 'Pojďme jim ctít a poznat je.' Prsa přátelé navždy!

Další přípravou na další #selfcaresunday je masturbace vaší cesty k Big Bush Energy a šlehání černých fazolí.

Původně zveřejněno 23. března 2017. Aktualizováno 5. srpna 2019.