Proč byste měli jíst snídani před a po tréninku, podle Anna Victoria

Vítejte v My Morning Routine, kde Anna Victoria a další guruové dobrého života sdílejí své osobní (často překvapivé, často zdravé) ranní rituály - které vám pomohou učinit vaše ráno úžasnějšími.

Anna Victoria
Zakladatel Fit Body Guides; Instagram fitness jev



Probudím se v 6:00 a vypijte 16 uncí vody. Pití vody hned po probuzení vám pomůže po hydrataci po nočním spánku, a navíc vám pomůže metabolismus.

Pak snídaně. Protože se jedná o snídaně před tréninkem, je důležité mít vyvážené jídlo, které obsahuje bílkoviny i sacharidy. Mám menší porce, než bych měl za normální snídani, protože musím rychle strávit a dostat se do posilovny. Tohle by mohlo být buď proteinový koktejl a porce ovesných vloček, nebo dvě vajíčka natvrdo a banán.



Přestože doma mohu trénovat Fit Body Guides (FBG) doma, baví mě cvičení v tělocvičně, takže tam zamířím, jakmile jsem stráven - obvykle asi 30 minut po svačině a 60 minut po plném jídle. Po rychlém zahřátí a lehkém protažení začnu trénovat FBG.



Během tréninku poslouchám několik mých oblíbených umělců Rihanna, Beyoncé a Selena Gomez-(obvykle zapnuto) iTunes Pop Radio. Po mém tréninku když snídám, poslouchám Michaela Bublého, abych si odpočinul než začnu svůj pracovní den.

Kolem 8 hodin ráno, přijíždím domů a mám plnou snídani. Obvyklou mou oblíbenou snídaní jsou míchaná vejce, ale někdy to může být trochu nudné. Začal jsem experimentovat s přidáváním různých vegetariánů - moje oblíbená kombinace je v současné době cuketa, rajčata a nakrájená cibule. Pak za část sacharidů budu mít ovesné vločky. Tohle je moje oblíbené jídlo celý den. Přidám kokosové mléko, lžičku skořice a buď borůvky, bobule goji nebo brusinky. To je hodně dobré!

Jedna věc, kterou často slyším od lidí, kteří provádějí ranní cvičení, je to, jak jsou unavení po celý zbytek dne. To je důvod, proč jíst snídani nebo svačinu před tréninkem a kompletní snídani hned po tréninku je tak důležité: Vaše tělo potřebuje jídlo pro palivo a energii, zejména sacharidy.

Potřebujete ještě několik možností, jak se dostat z koše s míchanými vejci? Vyzkoušejte tuto zdravou „nadlidskou snídani“ nebo oblíbený ranní koktejl hvězdného jogína Tara Stiles.